美容養生牢記八個最佳時間
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肌膚的美麗與遵守的時間息息相關,記住它,遵守它,肌膚就會越來越美麗。
美容的最佳時間: 皮膚的新陳代謝在凌晨12點至早上6點最爲旺盛,因此睡前進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚的健康功效。
洗澡的最佳時間:每晚睡前來一個35~45度的溫水浴,能使全身的肌肉、關節鬆弛,加快血液循環。
吃水果的最佳時間: 是飯前1小時,因爲水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白血球的細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
喝牛奶的最佳時間: 牛奶有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用,可助人入睡。
刷牙的最佳時間: 飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因爲這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。
睡眠的最佳時間:晚上10~11點上牀,因爲人的深睡眠時間在凌晨12點至3點,而睡後1個半小時即進入深睡眠狀態。而午睡最好從下午1點開始,這時意識下降很容易入睡。
鍛鍊的最佳時間: 傍晚鍛鍊最爲有益,因體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。
散步的最佳時間: 飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4 .8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。
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