年輕時就得開始注意“高血脂”
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個例1:高血脂-瘦子照得
170釐米,55公斤,27歲的小良,有着令女性羨慕,男性嫉妒的“苗條身材”。小良也暗自高興,千金難買一瘦,肥胖對健康的壞處,實在是太多了。
但是,上週的體檢結果卻令他傻了眼。
“甘油三酯,2.08,正常值是0.3~1.95。”雖然只是高了那麼一點點,但,也意味着,瘦削的小良,血脂確實超標了。小良愛吃肉,喜歡吃香噴噴的油炸食物……
醫生在小良的體檢報告中,給了善意告誡:低脂飲食,適當運動,少吃動物內臟,酌情用調脂藥。
個例2:是年輕,但本錢照樣不夠-“24歲的我得了高血脂”
“24歲的我得了高血脂……這結果着實把我嚇了個半死。”在公司組織的新員工入職體檢中,24歲的小洪,意外地發現自己血脂超標。小洪清楚地記得當時自己慌亂的心情。
小洪一直以爲,“三高”是中老年人的專利,卻沒想到,年輕的自己也有份。
“一不吃肉就感覺餓得慌,喜歡啤酒燒烤,喜歡海鮮……總覺得,痛快地吃,痛快地喝,生活才帶勁。結果……”當獲悉飲食是造成高血脂的禍首時,小洪很懊悔。
在新員工入職體檢、年度職工體檢、個人日常體檢中,廣西中醫學院第一附屬醫院體檢中心邱全主任醫師發現,患高血脂、高尿酸血癥等疾病的人,越來越多,越來越年輕。20~40歲之間的人羣中,尤其是男性,很多人過早出現血脂高,很多人有脂肪肝合併肝功能不全。
有數據顯示,我國18歲以上血脂異常人羣達1.6億;35歲以上人羣中,有2500萬人同時患有高血壓和高脂血症,血脂達標率不足三成。
這些現象表明,高血脂及其併發症正在侵擾年輕人。
高血脂比高血壓還危險
如果知道自己血壓高了,不少人都會緊張,會火速趕到醫院,讓醫生開些藥,給些日常保健建議。
但如果只是血脂異常,很多人可能只是心驚肉跳一會,很快便不當一回事。
邱全告訴記者,很多人對高血脂缺乏警惕,根本不把高血脂當病看。
高血壓病,會讓人出現頭暈、頭痛等不適症狀,患者多能就醫,只要及時規範用藥,高血壓很好控制。
但高血脂卻不同。絕大多數高血脂患者,沒有任何不適,若不定期體檢,患者根本無法察覺,因此多不會就醫。
然而血液中脂肪成份多了,就會在血管壁沉積,在血管壁上凝成米粥樣物質,使血管變窄,時間長了,就會形成粥樣硬化斑塊。
當有勞累、緊張等危險因素使血壓產生波動,或血管痙攣時,斑塊就可能破裂,成爲血栓,繼而演變爲冠心病、心梗,甚至死亡。這時再治療,爲時晚矣。
防範高血脂,在於規範生活方式。“如果你在某一次體檢中,發現自己有脂肪肝或高血脂,你會怎麼做”,某一醫學網站曾就此,對100名年齡在24~50歲之間、體檢查出脂肪肝、高血壓等生活方式病的中青年人展開調查。
調查發現,九成半的人不會選擇去醫院治療,有半數人願意改變生活方式,但努力堅持的時間卻沒超過1個月。
這就是高血脂的危險之處。國內外醫學界將高血脂比喻爲,隱藏在人體內隨時可能爆炸的“定時炸彈”!
如果你有以下情況,那麼你極有可能被高血脂緊盯上了。
高血脂常有家族史,如果你有血脂異常及心腦血管病家族史者,那麼建議你注意定期體檢;
40歲以上男性,絕經女性是高血脂青睞的人羣。如果你屬於該列,請養成每半年或一年體檢一次的習慣。
肥胖的人多有高血脂。如果你的身高體重超過標準,請注意改變不良飲食習慣,控制體重,並注意每半年或每年體檢一次。
降血脂-飲食調整爲上策
邱全指出,不管你的高血脂是遺傳引起,還是愛吃肉貪戀酒導致的,都有通用的防治原則,那就是,飲食+體育鍛煉。
低脂飲食:多吃粗糧,不吃或少吃油炸食品。少吃肥肉,儘量減少每天每人烹調用油量。儘量用橄欖油或茶籽油代替其他烹調用油。不吃動物內臟。少吃肉,多吃蔬菜、水果、適量豆製品。
每天運動不能少:尤其是有氧運動,包括快步走、慢跑、游泳、扭秧歌等。每天鍛鍊一次,每次至少30分鐘。
要控制血脂,飲食與運動控制要持之以恆。
適當用藥:如果經過飲食與運動調節後,仍不能改善高脂血症,不能使血脂降至理想水平時,就必須開始藥物治療。患者需根據自身的不同情況,在醫生指導下選擇降脂作用明顯,毒副作用小的藥物治療。
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