兩種鍛鍊能預防前列腺癌
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前列腺癌如果能夠及早發現是可以治癒的,所以早發現早治療是治癒前列腺癌的關鍵,男性朋友一定要養成定期進行前列腺檢查的習慣,以及時發現前列腺疾病並進行治療。那麼,生活中我們該如何預防前列腺癌呢?
快步走+游泳 能預防前列腺癌
每週快步走至少3小時,可延緩、甚至預防前列腺癌的擴散,並且只有快步走才能帶來這種效果。研究發現,那些每週至少快步走3小時的前列腺癌患者,其病情擴散的速度要比慢慢步行且運動時間較少的患者減少了57%。
專家建議男性每天進行30分鐘游泳,因爲,游泳能提高抗病能力,促進前列腺局部血液和淋巴循環,使前列腺液分泌更旺盛,有助於前列腺炎症的消退,患晚期前列腺癌的可能性會大大降低。而從事騎自行車和體操等運動強度相對較大的男性,患前列腺癌的概率要比前者高出30%。這是因爲,劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫,誘發前列腺疾病。
預防前列腺癌 運動強度要適中
通過體育鍛煉來預防前列腺癌,運動量的大小和運動強度都要適度,運動強度的選擇,需根據自己的習慣和年齡來調節,不要太劇烈。另外,騎自行車會導致前列腺炎發作,騎車姿勢不正確是主要誘因。騎的時間太久,或者道路比較顛簸,加上座位沒有調好,姿勢不正確,更容易刺激會陰部,造成前列腺充血,腫脹和損傷。所以,除了姿勢正確,運動時間最好每天堅持半小時左右。
所以,各位男性朋友在繁忙的工作之餘,也應該抽時間運動,每天堅持30分鐘—1小時就可保證身體各項指標正常。從而調節免疫功能,預防前列腺病變,甚至是前列腺癌發病。
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