強迫症根治用“三不”
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“心理疏導療法”在該病的治療方面獲得了突出的成就,具體爲“三不”策略:
一、不怕它。
很多人總“怕”強迫症的出現。
其實,這在正常人身上偶爾也會出現的,只不過當事人不在意罷了。
而強迫症患者由於怕這種思維的再現,於是,越怕就越會出現,越出現就越緊張,並不斷把這種意識強化和鞏固下來。
爲什麼一般人不會形成病態,而強迫症患者則會形成病態呢?究其原因,是個性缺陷在作祟。
因此,對於強迫症,患者首先要改變思路,即大家都有過這些思維,我也有,我和大家一樣正常。
這樣一來,就能逐步建立自信心。
有此依靠,就能在強迫症這隻“紙老虎”面前站得住,和它進行戰鬥,並且戰勝它。
二、不理它。
爲什麼很多患者與其鬥爭多年,卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。
舉例說明,強迫症就像拍皮球一樣,皮球跳動代表着病態思維。
那麼,怎樣才能使球靜止下來,即症狀消失呢?答案就是停止拍球,球自然會靜止下來。
對待強迫症也是如此,患者只有忽視它的存在,症狀纔會慢慢消失。
三、不刻意注意它。
有的患者經過初步治療後,強迫症症狀會大大減輕甚至很久不出現,這時,他可能會想症狀好久沒出現了,會不會再出現?這麼一想,強迫症症狀果真就出現了,而且帶來新一輪恐懼強迫思維的“浪潮”。
這種反覆是正常的。
我們提倡的態度是,愛來不來!來了我也不怕你!每出現一次反覆,就用上述“三不”策略對待它,逐步摸清它的“脾氣”,從而掌握對待它的有效辦法。
通過“三不”的反覆實踐,患者就會感到一次比一次輕鬆,直到習慣了,什麼“怕”也會不復存在!
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