如何纔能有效的戒菸
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對於的戒菸方法,可能大家都各有妙招,無論是採用什麼方法,只要能真正的成功戒菸,那就是好方法。
下面,就簡單說幾條戒菸的方法:
1、煙癮來時,要立刻做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖。
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3、採用中醫戒菸方法,如耳穴戒菸(壓耳穴、耳針等)、體穴戒菸(針刺、中藥貼穴等)、中藥湯劑等。
4、餐後喝水、吃水果或散步,掙脫飯後一支菸的想法。
5、戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3~4個月就可以成功。
6、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
7、果斷拒絕香菸的引誘,常常提醒自己,再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
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