改善不同類型失眠的方法
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現在人們的工作和生活中普遍壓力比較大,那麼在這樣的時候被失眠的問題所困擾,無疑是最痛苦的。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善失眠呢?下面給大家介紹改善不同類型失眠的方法,供大家參考。
易驚易醒——去熱
有很多白領是偶有失眠,一旦入眠卻噩夢紛紜,易驚易醒,頭目昏沉,睡醒之後還是感覺乏力,大多是因爲體內痰溼內熱引起的失眠。主要症狀有口苦心煩,飲食少思,口黏痰多。
食療方:陳皮煮水代茶飲。取6克陳皮用水煮沸,當作茶水喝,每隔一天煮一次。用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。薏米煮粥也可以。
徹夜不眠——養腎
夜難入寐,甚則徹夜不眠。心中煩亂,頭暈耳鳴,潮熱盜汗,男子夢遺陽痿,女子月經不調,健忘,口舌生瘡,大便乾結,舌尖紅少苔。
食療方:酸棗仁或蓮子心泡茶。對於心腎不交型失眠最重要的是心平氣和,安靜入睡。二者各自泡水,不要混合。各選6克泡水喝,每天2~3杯。
腹脹難眠——養脾
中醫認爲胃不和則臥不安,消化功能不好是失眠常見原因,多發生在飲食後,食滯不化,噯腐酸臭,大便臭穢。
食療方:蓮子薏仁山藥粥是首選。脾胃不和睡不好是最難受的。用蓮子、薏仁、山藥各10克加入大米一起煮粥,每隔一天吃一次即可調理脾胃。平時還可以多吃點山楂。
煩躁失眠——養肝
過多的加班不能很好睡覺,往往會導致情緒的變化,這很像肝鬱化火證的失眠症,要表現爲突發失眠,性情急躁易怒,心煩不能入睡,或入睡後多夢驚醒。胸脅脹悶,口苦咽乾,小便黃,大便祕結。
食療方:菊花茶便宜又實用,去肝火效果很好,每天用6克菊花泡水喝,可改善失眠症狀。夏枯草泡水也有很好效果。
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