十一條飲食養胃潛規則
本文已影響4.41K人
本文已影響4.41K人
生活中,很多朋友都因胃酸過多、胃痛等不適侵襲,而影響身體健康,在部分特殊職業中更是如此。特別是冬季胃病更易成爲很多人羣的職業病。但是養胃也是有潛規則的,說到這個你可能會好奇了:爲什麼養胃還有潛規則的?是的,看完之後 你就明白了。
1、少吃油炸食物
因爲這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
2、少吃醃製食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症。
4、規律飲食
研究表明,有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化。
5、定時定量
要做到每餐食量適度,每日三餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽。
6、溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”爲度。
7、細嚼慢嚥
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
8、飲水擇時
最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。
9、注意防寒
胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。
10、避免刺激
不吸菸,因爲吸菸使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11、補充維生素c
維生素c對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素c的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素c的蔬菜和水果。
瞭解以上養胃潛規則,須知養胃要從飲食上做起,養好腸胃,入胃食物很關鍵。
慢性胃炎的飲食原則 三分治七分養
保養胃的方法 四種飲食養胃護胃
泡妞前必看的十條戀愛規則
分析空腹喝茶的危害 飲茶的十一條軍規
飲食養生:如何養胃?養胃有這十大禁忌(全文)
胃病怎麼養好得快 治胃病就要遵循飲食法則
娛樂圈女星遭遇潛規則內幕 看看她們是如何拒絕潛規則
安永經理潛規則是怎麼回事? 安永經理潛規則事件發生在哪裏?
金巧巧被潛規則 背後真相始末讓人咋舌疑因潛規則上位
葉梓萱潛規則被爆 一絲不掛全裸主動請求被潛
蔣欣控訴潛規則獲網友稱讚 娛樂圈常見的潛規則有哪些
【圖】要過好生活電視劇透射職場潛規則 戲中沈傲君潛規則
蔣欣被潛規則了嗎 吳昕被潛規則了嗎楊蓉被潛規則了嗎袁姍姍被潛規則了嗎左小青被潛規則了嗎侯瓔珏被潛規則了嗎戚薇被潛規則了嗎周秀娜被潛規則了嗎徐懷鈺被潛規則了嗎張靜初被潛規則了嗎
劉萌萌潛規則照片流出
楊冪潛規則 採訪自曝潛規則內幕表示見怪不怪令人吃驚
男女戀愛的潛規則有哪些 女生戀愛必知的三大潛規則
戚薇曾被潛規則? 揭祕娛樂圈潛規則:女演員自爆潛過她的導演高達30多位?
曖昧潛規則 這16招請接住
達人和菜鳥必備把妹十條規則
職場減壓潛規則助你一臂之力
老闆潛規則女員工 什麼樣的女人最容易被老版潛規則
白領職場新人必懂的22條潛規則 你知道幾條?
今年新年不單身 6條潛規則教你迅速脫單
科學飲食 養生飲食的三大原則
防胃病攻略:11條飲食原則讓你遠離胃癌
股市潛規則經典語句
妻子的浪漫旅行曝娛樂圈潛規則哪期 謝娜應採兒險遭潛規則
脾胃養護的飲食原則
劉亦菲潛規則舊事慘遭曝光 盤點劉亦菲潛規則事件與圖片
婁藝瀟潛規則照片 豔星深陷潛規則醜聞真相始末遭深扒
胃潰瘍的13大飲食原則
不可不知的職場潛規則
2022雙十一滿減規則 2022雙十一有什麼活動