春天萬物生髮乃養腎佳節
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中醫說腎是人的先天之本,腎不僅有主水液代謝的作用,還能主骨、生髓,與人的生長髮育、生殖有密切的關係。因此,保養腎氣,成爲長壽與健康的關鍵與基礎。經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫認爲,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食慾。
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裏的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。
雙腎位於腰部,腎經的全名是足少陰經,主要循行部位在下肢的內側面,腰部亦是足太陽膀胱經的腎俞所在的區域,經常刺激下肢的穴位或保持下肢的溫暖,可以預防或緩解許多腎虛引起的症狀。#p#副標題#e#
這裏介紹兩個養腎的小招數:
鉤鉤小手指
常練小指頭提水桶、水壺可以強腎,或者用左右手的小手指,像打鉤鉤那樣牽拉,也有補腎的作用。
睡前手心貼腰眼
每晚臨睡前將兩手心緊靠腰部,仰臥於牀上,5~10分鐘後,熱感會慢慢傳遍全身。這是因爲人的兩手勞宮穴緊貼腰部時,掌心的熱量可以溫煦腎部,將腎內虛寒之氣逼出。不論是晚上,還是白天,只要你躺在牀上,堅持兩手心緊貼兩腎半小時,便可收到補腎的作用。
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