哪些運動有益寶寶成長健康
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大部分運動都有利於成長,其中頻繁刺激骺板的運動更有效果。
1、有趣的童謠加跳繩
跳繩是刺激骺板,促進成長的代表性運動,而且只要有跳繩隨時隨地都可以做。但是如果只是制訂“每天15分鐘跳繩”計劃,那麼孩子很快就會感覺厭煩。這時可以放孩子喜歡聽的童謠,邊聽邊跟着音樂跳會增加很多樂趣。
還可以嘗試不同的跳繩方法。比如雙腳同時跳,單腳跳,雙腳輪流跳,並腿跳,分腿跳等。幼兒跳繩每跳30秒~1分鐘最好休息一會兒,跳的時候最好不要腳跟落地。如果跳繩時落地力量特別大,也容易給膝蓋和腰部造成傷害。
2、跟朋友一起玩籃球
籃球有很多跳躍動作,是刺激骺板的好運動。而且遊戲規則簡單,跟其他小朋友做身體對抗也會很有趣。投籃時跳躍的動作會刺激關節和膝蓋,能促進骨骼的生長,並提高骨質密度。
3、快步走
每天吃晚飯後,跟家人一起像散步一樣快步走非常有利於成長。讓孩子一個人快步走,一般孩子都不會願意,如果跟家人一邊聊天一邊走不僅時間過得快,還能讓孩子感受到爸爸媽媽的愛心。
如果每天堅持快步走,那麼有氧運動30 分鐘以上不僅能促進成長,有利於身體健康,還能減少體內脂肪堆積,預防肥胖。但是如果走得過快,出現大口喘氣的現象,就不是有氧運動而變成無氧運動了,所以需要注意控制運動強度。必要時需要就醫
如果個子特別矮一定要去看醫生,去醫院找出原因。需要確定孩子是否患了某些影響身高的疾病,還是屬於晚生長的類型。七歲的智虎一年才長了1cm,兩年下來才長高了2cm,去醫院檢查才知道是患了腦腫瘤。幸虧發現及時,智虎已經康復了,這多虧了媽媽的細心觀察。
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