優生優育男人要做哪些準備
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優生優育不僅僅是女性的任務,同樣也是男性的責任。在生育的前半年,不許喝酒、抽菸及改掉其他不良嗜好這些都是大家所熟悉的事項。那麼,有沒有讓男人提高優生優育方面的知識呢?又如何提高呢?
1、年齡
有關中醫男科專家表示,人的最佳生育年齡是24-30歲。男人雖然在18歲已經發育完全,但並不是最適合生育的年齡。另外,男人在40歲之後,身體素質也會逐漸降低,受到飲食各方面的污染在體內堆積也增多了。所以,儘量不要在這種情況下繁殖後一代,以便增加患病率。
2、運動
在計劃受孕的一段時間內,男性儘量去保持一定的運動,工作勞逸結合。而運動時間則可以根據每個人的身體狀況去制定計劃,一般以每週3次以上、每次半小時以上爲好。此外,生活中要儘量多去曬太陽、多呼吸新鮮的空氣,這樣有利於男性內分泌的協調。
3、飲食
我們應以“穀物及豆類爲主”相結合的傳統飲食結構更爲健康。除了患病者要忌口外,要做到不偏食、不挑食、什麼都吃,這纔是最好的飲食調養。相對於生育能力差、少精的患者,則可以適當地吃些瘦肉和蔬菜,因爲瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。
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