分娩前吃什麼好 媽媽產前要選4道菜
本文已影響1.1W人
本文已影響1.1W人
產前飲食有講究 媽咪要懂2個點
TIPS1:臨產期間吃易消化的食物
臨產期間,由於宮縮的干擾及睡眠的不足,孕媽胃腸道分泌消化液的能力降低,蠕動功能也減弱,吃進的食物從胃排到腸裏的時間(胃排空時間)也由平時的4小時增加至6小時,極易存食。因此,媽咪們在產前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物。臨產時,若媽咪噁心、嘔吐、進食過少時,應及時報告醫生。
臨產前還可以準備一些容易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物,如麪條雞蛋湯、麪條排骨湯、牛奶、酸奶、巧克力等食物,同時注意補充水分,儘量讓自己吃飽吃好,爲分娩準備足夠的能量。
TIPS2:產前可常喝湯
如果你準備給寶寶哺乳,孕40周時就要保證每天80-100克的蛋白質。蓮藕性平,健脾開胃,益血生肌;紅棗性溫,補脾合胃,益氣生津。媽咪們產前可以常喝蓮藕、紅棗、章魚乾、綠豆、豬爪一起煲的湯。
總而言之,如果媽咪們在產前吃不好睡不好,就容易緊張焦慮、導致疲勞,從而很可能引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險情況。#p#副標題#e#
飲食助分娩 媽媽產前要選4道菜
食譜1:白雪映花菜
準備食材:花菜150克、雞蛋3個、紅蘿蔔10克、表椒1只、花生油8克、鹽8克、雞精2克、白糖2克、熟雞油1克。
做法:
1、花菜切成小顆,雞蛋去黃留白,紅蘿蔔去皮切菱形小片,青椒切菱形小片。
2、燒鍋加水,待水開時,加鹽少許,下花菜煮至熟透,撈起盛入碟內。
3、另燒鍋下油,鍋不能太熱,把雞蛋白調入鹽,雞精、白糖、紅蘿蔔、青椒打散、輕輕倒入鍋內,淋雞油剷起,成入花菜上即可。
TIPS:炒蛋白時鍋要洗淨。鍋要燒乾、炒時火不能大,以免炒焦。
營養功效:花菜含碳水化合物、蛋白質,還含多種維生素,對產前孕婦具有補腦髓、益心力、強筋骨的作用,對消化道潰瘍也有良好的療效。#p#副標題#e#
食譜2:營養牛骨湯
準備食材:牛骨1000克,紅蘿蔔500克,番茄、椰菜各200克,洋蔥1個,黑胡椒5粒,鹽適量。
做法:
1、牛骨洗淨,剁塊,放入沸水鍋中焯去血水,撈出用清水沖洗乾淨備用。
2、胡蘿蔔去皮洗淨,切滾刀塊;姜、洋蔥分別洗淨切片。
3、炒鍋中倒入植物油燒至五成熱,下入洋蔥片、薑片稍炒出香味備用。
4、煲鍋中注入適量清水煮沸,加入牛骨、胡蘿蔔塊煲約2小時,再放入炒好的薑片、洋蔥片,繼續煲1小時,加鹽調味即可。
營養功效:營養牛骨湯中的牛骨含有豐富鈣質,對孕婦及胎兒都有益,懷孕後期是胎兒骨骼形成的時候,特別需要鈣質,因此應常飲用牛骨湯。#p#副標題#e#
食譜3:大棗煮豬腳
準備食材:豬腳500克,大紅棗30克,花生米30克,生薑、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。
做法:
1、豬腳洗淨砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生薑去皮切片,蔥切段。
2、鍋內加水適量,燒開,放豬腳,煮淨血水,倒出。
3、將油倒入鍋中,放入薑片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻。
4、加入清湯。
5、加入大紅棗、花生米、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
營養功效:這道大棗煮豬腳加了豐富的配料,實現均衡豐富的營養,滿足產婦所需各種營養,並且補血益氣,強身通乳。#p#副標題#e#
食譜4:山藥玉米蓮藕排骨湯
準備食材:豬小排1根,藕250克,山藥250克,甜玉米1個,姜2個,水8碗。
做法:
1、將排骨斬件,放水裏煮開,去掉浮沫及血水後用清水沖洗備用。
2、山藥刨皮後切滾刀塊備用。
3、蓮藕去皮切段並沖洗乾淨藕孔裏的泥土。
4、甜玉米切件,準備2片生薑。
5、將排骨,姜和清水一起倒入湯鍋裏,大火煮開。將山藥,蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋裏,燒開後轉小火煲2小時。
6、加鹽調味即可。
營養功效:藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。
孕媽吃什麼好 推薦兩道家常菜
關於紙尿褲挑選 媽媽們要知道的4個要點
曝全智賢下月產子 孕婦分娩前需要準備什麼
產前吃什麼有助於順產 4款家常菜來助產
孕媽媽爲什麼不要選擇剖腹產
做好產前干預 讓分娩更順利
產前吃對食物助分娩 快要生的你快來看
產婦分娩注意事項 雙胞胎寶媽注意4點
武藝體驗寶媽分娩時的陣痛,深刻的感受媽媽們的不易
什麼是無痛分娩 不適合無痛分娩的準媽媽
準媽媽待產 這些因素影響分娩
產後媽媽減肥吃什麼效果好
堅持母乳餵養 產前媽媽要做好準備
孕期飲食 孕媽媽吃什麼蔬菜好
分娩時爲什麼會疼痛?分娩時媽媽疼痛的益處
分娩的第一產程是什麼?準媽媽要提前瞭解
春運臨產前準媽媽坐車要注意哪些
媽媽選擇自然分娩有什麼好處
自然分娩對媽媽和寶寶的好處
懷孕4個月準媽媽吃什麼好
孕媽媽夜宵要吃什麼好
臨近分娩 準媽媽們要做好這四點
產後前兩週要這樣吃 助新手媽媽恢復身體
孕媽媽臨產前一個月吃什麼助產
產前徵兆 孕媽媽必知的5個產前徵兆
分娩前後陰道變化
分娩前吃巧克力對生產有好處嗎
產前六個信號 提示準媽媽快要生了
夏季分娩 準媽媽哪些要注意
產後新媽媽吃什麼水果好
產前骨盆底肌鍛鍊助分娩 你知道嗎
想要緩解分娩疼痛 產前要做好五個動作
準媽媽生產前宜吃的三大食譜