做到這6點 讓孕吐遠離準媽媽
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
小編推薦:孕早期緩解孕吐妙招 孕早期食譜推薦
一、孕吐的原因
發生孕吐是一種很正常的孕期反應,引起孕吐的原因多多方面的。在懷孕早期,由於人絨毛膜促性腺激素水平和雌激素水平迅速升高,加上孕期對於氣味的敏感度提高了,腸胃功能卻有所減弱,並且孕婦的心理壓力也變大了,所以,綜合以上各個因素,孕婦就容易出現孕吐的症狀。
二、如何減緩孕吐?
1、調整好心態和心情
懷孕後很多孕婦心裏變得比較緊張,特別是身體出現了各種不適反應之後,就會變得很驚慌着急。其實,這些都是孕婦必定要經歷的反應,孕婦要調整好自己的心態,讓自己的心情放松下來,才能緩解孕吐。準媽媽要對自己有充足的自信心,在家人的陪同下多放鬆心情,多去想和做一些比較趣味性強有意義的事情,對緩解孕吐會比較有效。
2、調節好飲食習慣
調節好飲食習慣,對減緩孕吐嚴重性有幫助。孕婦可以通過中藥調理來減輕孕吐的程度,也可以通過平時食物上的調整來減輕孕吐。適當喝些酸性的飲料或吃點酸味的水果零食,能減少孕吐的次數。
3、適當參與一些運動
適當參與一些運動也可以減緩孕吐。孕婦不宜做劇烈的運動,但是像散步、保健操、瑜伽等比較輕緩簡單的運動,不僅僅可以強身健體,而且可以抵擋很多孕期帶來的不適感。
4、得到充分的休息
孕婦要有足夠的休息時間,纔不會使孕吐的情況變得很嚴重,不僅對孕婦的身體有利,而且還有利於胎兒的健康發育。
5、注意生活細節
孕婦的生活環境應該乾淨衛生,而且要注意空氣流通,室內的溫度和溼度要適宜,不然孕婦會由於環境因素感到不適。
6、少吃多餐
無論是吃東西還是喝水,都要採取少吃多餐的原則。這麼做可以使孕婦吸收消化得更好,而且,短時間內吃太多會增加對腸胃的負擔,更容易出現孕吐的情況。
孕吐後吃什麼好?
奶類:
喝奶是很好的,營養豐富,不佔很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類營養素較爲豐富,對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。
蛋白質:
肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒爲主要烹飪方法,儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。
蔬菜水果類:
各種新鮮的蔬菜,可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘,清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜餚;多吃新鮮水果或水果沙拉,既能補充維生素,又是緩解孕吐的有效方法。
孕期撫摸肚子有技巧 準媽媽應該這樣做
孕婦飲食禁忌 這七類飲食孕媽媽應該離遠遠的
孕期安全用藥 這五點準媽要注意
準媽媽Baby長文感慨懷孕 坦言還沒做好準備
讓寶寶愛上蔬菜 媽媽做好這4點
準媽媽懷孕期間吐黃水是怎麼回事
孕期有宮腔積液 準媽媽該怎麼做
孕期準媽媽到底能不能喝碳酸飲料
孕媽媽做到這些 有助寶寶腦部發育
怎麼教養男孩 媽媽們必須做到這5點
準媽媽們懷孕中期 要過5道重點關
警惕孕期闌尾炎 準媽媽這些知識點須知
湯唯公佈懷孕 準媽媽初次懷孕注意6件事
準媽媽Baby長文感慨懷孕 坦言還沒做好準備
孕期準媽媽這樣吃 順產纔有望
孕婦飲食禁忌 這些食物準媽媽要遠離
怎樣洗內褲才能遠離陰道炎 做到這6點
孕吐怎麼緩解 這幾招能讓孕媽媽舒服一些
做到這幾點 遠離心理疾病
寶寶老是吐奶 媽媽可以這麼做
準媽媽懷孕前應該做好什麼 這9件事別落下
關於多次備孕的幾點建議 孕期準媽媽分享
迎接寶寶到來 準爸媽要做好這些準備
做靚麗孕媽 冬季準媽護髮小Tips
胎兒偏小孕媽媽怎麼吃 做好這幾點
應對孕吐 準媽冬天不妨多吃酸
讓你快快遠離孕吐 緩解孕吐的小妙招
孕期胃口不好怎麼辦 這樣做遠離孕吐
想讓寶寶越長越好看 媽媽做好這四點
媽媽做到這三點 兩歲娃不再調皮搗蛋
想要健康寶寶 準媽媽們要做這些準備
安全健康好孕 做幸福準媽媽
避免上火遠離鼻炎 預防鼻炎做到這6點