懷孕末期飲食需要注意什麼呢
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
網友問:到了懷孕末期,孩子是不是不需要那麼多的營養了呢?懷孕末期飲食需要注意什麼呢?
專家答:胎兒需要的營養應該是均衡、全面的,媽媽若能夠保有良好的飲食習慣,維持正常的生活作息,平時儘量多吃新鮮蔬菜、水果及食材,胎兒就可以擁有一個健康的成長環境,媽咪不需要太過斤斤計較,每天擔心是否少吃了什麼食物。
如果身體狀況較差或沒辦法達到均衡飲食的媽咪,而考慮要食用孕婦營養品時,建議利用產檢時間,先與醫師或營養師討論營養品的種類及劑量,以免服用過量造成身體負擔。
懷孕末期,有些母親會遇上水腫問題,因此,在飲食上要注意減少鹽分的攝取,另外,後期便祕問題可能會加重,要攝取足夠的蔬果及水分,並進行適當的運動。此時期也是胎兒加足馬力,快速成長的階段,因此,可以注重增加蛋白質、鈣質、維他命B羣、C以及DHA。
蛋白質
是人體細胞和組織生長、修補不可或缺的元素。
鈣質
對於幫助胎兒骨骼、牙齒的發育非常重要,如果鈣不足甚至會影響出生後的智力發育,而且鈣不足對於母親影響也很大,例如可能造成小腿抽筋、骨質疏鬆、牙齒鬆動等困擾。
維他命B羣
包括有B1、B2、B6、B12、維他命H、菸鹼酸、葉酸等,可增加身體的新陳代謝、消除疲勞。食物來源:糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。
維他命C
是大家較爲熟悉增強抵抗力、預防感冒的維生素,同時對於傷口癒合、幫助鐵的吸收都有幫助。
DHA
對於胎兒視網膜及大腦發育有幫助。
此時期胎兒的體重快速增加、活動更頻繁有力,各個器官進入最後完備發育的階段,逐漸成熟的聽覺、視覺讓胎兒慢慢感受外在的世界,也是寶寶腦部發育的重要時期。
懷孕期間要注意什麼呢?孕婦5點注意事項須知
“糖媽媽”孕期飲食 需要注意哪些
癌症飲食需注意什麼呢
電腦族飲食需注意什麼呢
剛懷孕要注意什麼飲食禁忌
飲食防癌需注意什麼呢
老人飲食需要注意什麼
懷孕初期飲食應注意什麼,哪些食物不能吃?
懷孕十個月需要注意什麼
懷孕期間能同房嗎 懷孕期間要注意什麼
懷孕初期飲食注意事項
大齡女性備孕 飲食上需要注意什麼
懷孕早期要注意哪些飲食營養
備孕期間飲食方面要注意什麼
春節期間孩子飲食需要注意什麼?
孕早期注意事項 孕早期需要注意什麼
孕晚期營養飲食 要注意些什麼
孕期檢查需要注意什麼?
懷孕十個月需要注意些什麼
食道癌飲食需要注意什麼
懷孕期間用藥 哪些需要注意
蕁麻疹飲食需注意什麼呢
孕晚期飲食需要注意什麼
一般備孕期間飲食需要注意什麼問題呢
懷孕初期要注意什麼飲食禁忌 懷孕初期要注意什麼
肛瘻飲食需要注意什麼
經期保健飲食需要注意
乙肝懷孕需要注意些什麼
女人懷孕有什麼徵兆 懷孕初期飲食注意事項
湯唯宣佈懷孕 孕婦春季飲食要注意什麼
備孕檢查需注意什麼 備孕期間要注意什麼
懷孕期間工作要注意什麼
胃癌的飲食需注意什麼呢