長期吃素的危害有哪些?
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很多的朋友可能是因爲減肥或者是素食主義者,長期的不去食用肉類,只吃蔬菜,而且可能認爲長期的只食用素菜,對於身體有好處,其實這種認知是非常錯誤的,長期吃素對於身體不僅沒有好處,很有可能還會讓身體出現一些問題,接下來小編就列舉了一些長期吃素的危害,大家可以借鑑一下。
素食者的分類
1、純素食者
只食用植物,人數一般爲西方國家最多,大部分均包括蔥蒜等食物。
2、蛋素食者
食物除植物外,也包括蛋類但不包括奶類,此類素食者以東方國家如中國和日本爲多,一般都戒吃蔥蒜五辛類食物。
女性長期吃素易致月經紊亂
1、長期吃素易骨折
研究發現,素食能降低患癌症的風險,尤其是患白血病的機率將大大降低。這項結果在國外研究中得到證實。但沒有搞清楚自身體質盲目吃素,身體會亮起紅燈。研究發現,比起吃肉的人來說,素食者的骨頭更脆。“他們的骨骼較細,攝入的卡路里和蛋白質較少,體重指數較低,身體脂肪含量也低,”專家在研究報告中寫道,“他們骨折的風險更大。”
2、長期吃素月經紊亂
從女性生理角度來看,1/3左右的受訪者出現月經紊亂,還有部分女性出現貧血。女人到底能不能只吃素食呢?由於脂肪攝入量少,導致雌激素分泌過少,極大地影響了這些女性的性慾和生育能力,並容易長皺紋,促使女性加速衰老。
長期的吃素對身體沒有好處,所以我們在平時的飲食當中,一定要注意葷素搭配,這樣身體所需要攝入的營養纔會平衡,才能維持我們日常的健康狀態,倒是葷菜最好少吃豬肉,可以多吃牛肉和蛋類,這些葷菜對身體有很好的作用。
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