運動過後怎麼喝水呢
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運動過後怎麼喝水的也是我們很多人,必須要了解的一個話題,運動過後不恰當喝水也會給我們自身帶來了很大的苦惱,很多人都是有與沒有,對於這些內容引起高度重視,才導致了我們的身體素質越來越差,生活方面的很多注意事項都要引起高度重視,下面就讓我們一起了解一下運動過後怎麼喝水呢吧。
運動之後,該怎樣喝水,看似簡單的問題,事實卻大有講究。 運動後盲目喝水不僅會讓你得上慢性胃炎、慢性腸炎等討厭的疾病,同時還會讓你的免疫力迅速下降。所以陝西省中醫院中醫科教授米烈漢提醒運動者喝水一定要注意。 首先,劇烈運動後,千萬不要選擇冰鎮的飲品。米烈漢指出,因爲人運動後,血管處於興奮狀態,如果飲用冰鎮飲品,容易導致胃腸道發生紊亂,會造成腹瀉,如果長期飲用將會損傷體內的代謝功能,胃腸功能和動力也會下降,還可能出現胃腸功能紊亂和消化不良等症狀。 其次,運動後,在選擇喝常溫水的同時也要做到時間、水量和溫度相平衡,否則也會不利於身體吸收。
運動過後,切莫一口氣就將水喝完,因爲剛運動完,心跳快、呼吸快,飲用大量的水後心髒的負荷會加重,會影響呼吸功能,這樣反而不容易解渴,也不利於吸收。如果是500毫升的水,最好選擇在40分鐘內慢慢喝完,這樣纔有利於腸胃吸收,否則將會給腸胃帶來負擔,引發疾病。 第三,如果運動後,不想選擇常溫水,也可選擇一些能減少體內積熱的涼性水果汁飲用。比如西瓜、山楂、梨、山竹等水果榨汁後飲用,這些水果不僅含有多種維生素和微量元素,而且還能止渴、利尿、散熱以及開胃,同時口感不錯。但是要根據個人的情況而定,對於胃腸功能不好或有胃炎的人來說,最好喝溫開水。
運動過後怎麼喝水呢的問題一定要引起大家的注意,千萬不能因爲這些小問題,而給我們身體產生巨大的傷害,同時運動的過程中也一定不要注意進行一些劇烈的運動,不要給我們身體帶來潛在的風險,能夠幫助我們一直保持健康狀態。
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