男人吃什麼能讓肌肉生長?
本文已影響1.75K人
本文已影響1.75K人
男人們都想要健碩的身體,身上有些肌肉更顯男人氣概,那麼男人吃什麼食物可以長肌肉呢?
每個男人都希望自己有着讓女人感到安全的彪悍身材,也就是所謂的猛男身材,不僅可以通過鍛鍊實現,其實飲食也是可以讓你的身材更彪悍。
1、黑豆
黑豆是種能夠讓你精力充沛的食品。和其他豆類相比,黑豆含有的纖維素更多,它能夠有效地填充你的胃,併產生飽足感,避免了過量的碳水化合物攝入。同時,黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物,當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。
建議:每週早餐喝兩次黑豆粥,讓身體健碩起來。
2、白麪包
關於白麪包的說法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快,因而增加了身體貯存脂肪的可能。但是另一方面,對於追求肌肉體積的健身愛好者來說,快速消耗吸收又是有益的。在訓練前後攝入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解,尤其是當它與蛋白質同時攝入的時候,幾片白麪包與無脂奶酪同吃可以創造一個有利於肌肉生長的內環境。
建議:在健身訓練前30分鐘吃兩片面包夾奶酪,訓練後吃3~4片面包夾果醬,外加乳清蛋白奶昔。
3、洋蔥
生洋蔥能呵護你的肌肉。它能對抗由於大強度訓練產生的有害自由基。太多的自由基會引起肌肉炎症,使肌肉中的營養物質流失。當洋蔥與其他促進肌肉生長的營養物質一起攝入時會提高肌肉的營養吸收量。
建議:力量訓練之後,可用生洋蔥夾在雞肉三明治中食用。
4、牛肝
要知道牛肝是營養最豐富的食物之一。它含有的肌酸能夠促進肌肉生長;肉毒鹼促進雄性激素的分泌與脂肪代謝;B族維生素參與能量代謝;鐵增強了肌紅蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪與熱量,且沒有碳水化合物。
5、木瓜
你知道木瓜能夠讓女人挺起胸膛,殊不知它也是一種很好的健美水果,它富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力。木瓜酶對蛋白質的消化有促進作用,能夠改善蛋白質的吸收、存留與肌肉生長。所以木瓜應該在高蛋白飲食中佔有一席之地。
建議:每次食用蛋白質的同時,吃一小杯木瓜肉以取得更好的增肌效果。
學會吃正確地肉 讓你天天吃肉不長胖 敞開吃!
男人有肌肉VS沒肌肉 從死胖子到型男的進階太牛了
寧靜泳池邊跟肌肉男約會 肌肉男身份曝光兩人相差17歲
行走的肌肉男!曹雲金:男人應該脫衣有肌肉
吃什麼豐滿肌肉 吃什麼能長肌肉最快
兔肉的做法-兔肉不能和什麼一起吃?
女人什麼樣的身材才能讓男生欲罷不能呢?
肌肉男如何挑選香水?什麼樣的香水適合肌肉男?
運動後怎麼樣才能夠不長肌肉
如何快速成爲肌肉男?決定你成爲肌肉男的兩大重要因素
吃什麼能夠促進骨骼生長呢?
男人吃牛肉生男孩?男人吃什麼生男孩機率大?
春季吃羊肉要注意什麼,哪些人不能吃?
鳳小嶽肌肉照線條精實 肌肉男如何養成?
健身吃什麼長肌肉最快
男人吃肉容易生男孩嗎 生男孩男人該吃什麼食物好
吃什麼水果能讓肌膚有彈性 吃什麼水果可以讓肌膚變白皙
吃什麼能讓男人持久 男人必吃的十大壯陽食物你知道嗎
男性吃鴨肉補腎生精(男人補腎生精吃什麼)
肌肉健康知識 男人不要做“肌肉男”
吃驢肉的禁忌 吃驢肉不能和什麼一起吃(金針菇、狗肉)
想要增肌怎麼吃 4種食物速變肌肉男
如何吃能防癌 這樣吃能讓男人不生大病