紅小豆薏米粥減肥的嗎?
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生活在這個以瘦爲美的時代,每個人都想要一個完美的身材,俗話說得好:愛美之心人皆有之,特別是女性更是對自己的身材要求很高,總是不遺餘力的找盡各種方法減肥,今天我們的主題就圍繞着“減肥”展開。在小編看來,節食是一種最不明智的減肥方法,接下來,小編將介紹一款既能減肥又吃得健康的粥。
1.紅豆薏米粥,準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以了。
2.然後要先煮紅豆,因爲需要的時間長一點,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟,據說也比較香。
3.等紅豆煮開花後,放入薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味就可以了。
玉米粥,即玉米或者玉米粉爲主要材料熬製成的粥。玉米是一種常見的雜糧,含多種維生素和礦物質,且亞油酸含量較高,經常食用對人體有不少好處。玉米營養豐富,含有大量膳食纖維、維生素、礦物質等,其中,有一種尼克酸對健康非常有利,能幫助我們維持神經系統、消化系統和皮膚的正常功能。人體內如果缺乏尼克酸,消化上的口角炎、舌炎、腹瀉等症狀,以及皮膚上的癩皮病容易發生。據說南美盛產玉米,那裏的人也以玉米爲主食,所以,那裏的人很少有患皮膚病的。玉米中的尼克酸不易釋放出來,在煮粥時放些小蘇打(就是鹼),尼克酸就能釋放出來大部分,而且喝粥時口感也不錯,小蘇打還可避免玉米中的維生素B1和維生素B2損失。人體內如果缺乏尼克酸,可能引起精神上的幻視、幻聽、精神錯亂等症狀,如果早餐能喝玉米粥,攝取一定的尼克酸,使一天的精神都很好,所以,這裏建議早上喝玉米粥最好。喝玉米粥能減肥嗎?玉米中所含的粗纖維要比精米及精面高4-10倍。玉米中還含有大量的鎂,鎂而能夠加強腸壁蠕動,促進機體廢物排除。玉米中還富含鈣、磷、硒、卵磷脂以及維生素E等,這些物質都有降血清膽固醇的作用。知道爲什麼印第安人幾乎沒有什麼人患高血壓、冠心病嗎?這是因爲他們的主食就是玉米。玉米的好處有很多,它不僅能夠幫助減肥,還能保護眼睛。
所以想要減肥並不意味着要節食,節食有些時候還會產生反作用,要吃得健康又能減肥,今日介紹的這款玉米湯就能滿足很多想要減肥的MM的心願,吃了玉米粥之後很容易讓人產生飽脹感,玉米里所含的熱量也很低,對於減肥很有作用。玉米中富含着維生素,多吃,對人體有好處。
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