你所享用的飯菜會影響你的健康 防癌抗癌宜吃的食物
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
每當我們坐下來用餐時,其實,就是在做生與死的抉擇。這一說法聽起來很嚇人,卻道出了一個樸素的道理:你所要享用的飯菜,將會影響你的健康,甚至決定你的壽命。在這裏向大家介紹幾種營養豐富的食物,研究證明,它們有助於預防多種疾病。
胡蘿蔔
富含維生素A、B2、B5、澱粉、葡萄糖、鈣、鐵、蔗糖、磷等微量元素,尤其是吸菸的人攝入較多的維生素A,可以減少患肺癌的機會,是抵抗癌症的最理想食品。如果缺乏維生素A,癌症的發生率是正常人的兩倍多。
薏仁
這是一種常用的中藥,含有蛋白質、脂肪、維生素B1、碳水化合物、氨基酸等多種人體所需的營養物質,具有抗腫瘤、利尿、消腫、抗炎、降血糖、增強肌體免疫力的作用,特別是能抑制癌細胞繁殖。
橙子
維生素豐富。
同類食物:檸檬、葡萄柚。
建議:每天吃1個。
橙子的作用功效:柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素,研究發現,橙子可以維持心臟健康,並且預防癌症、中風、糖尿病以及許多慢性疾病。
豆類
蛋白質與B族維生素的豐富來源。
同類食物:所有的豆類都是超級食物,扁豆、青豆、黑豆、紅豆最常見。
建議:每星期至少吃4次豆類,每次0.5杯(一杯約一個棒球的大小)。
豆類的好處包括:降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便祕。
藍莓類
超級抗氧化劑。
同類食物:紅葡萄、草莓、櫻桃、覆盆子、黑莓。
建議:每天食用1-2次。
藍莓的功效:包括降低患心血管疾病和癌症的風險,並且有助於維持健康的肌膚,緩和皮膚鬆弛下垂和眼袋。
青花椰菜
強力抗癌武器、鐵的主力來源。
同類食物:甘藍菜、捲心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
建議:每天攝取。
青花椰菜的功效:是對抗癌症威力最強大的武器,特別是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。研究發現,青花椰菜的攝取量越大,患結腸癌的機率就越低。
燕麥類
降低膽固醇與血糖的功臣。
同類食物:糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、蕎麥、黑麥。
建議:每天5-7份全穀類食物。
燕麥的營養功效:燕麥的熱量含量低,富含纖維和蛋白質,也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源。燕麥降低膽固醇的能力十分強大。研究顯示,膽固醇高的人一天只要攝取3克燕麥,堅持一段時間,膽固醇就能明顯降低。
南瓜
富含類胡蘿蔔素。
同類食物:紅蘿蔔、地瓜。
建議:每2-3天吃一次。
南瓜的營養功效:南瓜的纖維含量極高,熱量低,其中所富含的類胡蘿蔔素可以降低患多種癌症的風險,包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌等,還可以保護皮膚和眼睛免受紫外線傷害,預防眼部疾病。
抗癌食物有哪些 男人常吃它70不得癌
防癌抗癌食物有哪些 預防癌症的食物
抗癌偏方不靠譜 掌握真正有效防癌抗癌的方法
抗癌食品有哪些 最有效的7大抗癌食物
春天教你正確食用抗癌食物
12種食物有抗癌成分 餐桌上合理添加有助於防癌
甜菜可抗癌防高血壓嗎?推薦幾種甜菜的做法給你
無花果的功效與作用,瘦身減肥、防癌抗癌(不可吃太多)
痔瘡和大腸癌怎麼區分 吃這3食物更抗癌!
吃什麼防癌 常吃這一物的人多半不會得癌
學會蒸米飯放一物 普通米飯變抗癌主食
吃白菜可防癌 食用白菜時須注意的事項
可怕的癌症是否會傳染 防癌蔬菜水果要多吃
鐵鍋黑渣致癌嗎 不致癌但是影響身體健康
哪種食物可以抗癌 癌症可以通過飲食來防禦嗎
健康養生知識 老人預防胃癌就吃五種食物
怎樣吃才健康 防癌抗癌食物盤點
薺菜的營養價值 止血降脂防癌抗癌實屬人間佳品
防癌抗癌的食物有哪些 防癌抗癌的食物
吃醃菜的四大健康法則 不是所有的醃菜都致癌
喝綠茶吃水果能防胃癌 五種食物防胃癌!
泡菜吃多了會致癌嗎?怎樣吃到更加健康的泡菜
這樣吃飯等於餵養癌細胞 預防癌症從飲食習慣入手