關節所需營養減少就會罷工 雞骨湯可補充鈣質
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人的關節裏面存在着一種起“潤滑劑”作用的關節營養液,能防止骨頭之間的摩擦。隨着年齡的增長,人體消化吸收能力減弱,骨關節獲得的營養越來越少,製造營養的能力也在減退,關節所需的特定營養減少了,慢慢的就會“罷工”。下面跟隨瞭解一下吧!
人體關節滑液每天需要補充充足的鈣、膠原蛋白、氨基葡萄糖和抗氧化劑用來維持關節內環境的穩定。其中鈣是骨基質重要的營養素;膠原蛋白和氨基葡萄糖都是關節軟骨的必需組成成分。
平時應多攝取含有豐富鈣質、膠原蛋白及氨基葡萄糖的食物,以及不飽和脂肪酸的海鮮,可幫助你保養關節與預防關節炎的發生,多攝入牛奶、豆製品、蝦皮、木耳、豬骨湯、雞骨湯等食物可以補充鈣質。骨膠原蛋白存在於動物軟骨中,如蹄筋、肉皮類;氨基葡萄糖主要存在於貝殼或螃蟹殼中;抗氧化劑可以選擇維C、維E、葡萄籽提取物等,如生薑、獼猴桃、葡萄。
此外,生活中要注意以下幾點:
一是要選擇合適的鞋和鞋墊;
二是儘量走平路,少走上下坡、爬樓;
三是劇烈運動時,應在運動前做充分的拉伸運動並在活動中佩戴護具,並適當休息,運動限度以關節不疼爲宜,游泳是最佳選擇;
四是不坐小板凳,不睡太低的牀,洗澡時不用浴盆;五是肥胖患者要注意減肥,減輕對關節的壓力。
關節疼痛患者不宜多吃什麼食物?
1、 首先,海產類:對於患有關節疼的病人來說,千萬不能吃海產類的食物,例如,海帶,海魚等一些食物。因爲海產類的食物吃多了,就會讓我們體內產生了尿酸,然後就會產生尿酸鹽結晶。對我們的身體沒有什麼好處。
2、 第二,過酸類的食品。有些人就是比較喜歡吃一些過酸的食物,可是對於關節疼的患者來說,可不是一件好的事情。例如,花生,白酒等食物,如果服用這類食品,就會讓我們體內的酸性值超過了我們體內的酸鹼度值,然後會造成過性偏離,從而乳酸分泌多。
3、 第三,過鹹的食物。對於一些人來說,由於所處的地理環境不一樣,所以,口味相對也不同。有些患者口味相對比較重,喜歡吃鹹的食物。吃鹹類食品,會讓我們身體的鈉離子比較多,對我們的身體百害而無一利,所以,我們要儘量的少吃一些鹹類食物。
4、 第四,高脂肪類的食物。大家都應該知道,高脂肪的食物,膽固醇相對比較高,從而會讓我們身體的脾胃受到損害。而且,吃高脂肪的食品,容易產生酮體。同時食用高脂肪的食品,還會讓我們的血脂變高,嚴重的話,還會影響我們的生命。
5、 第五,過於辛辣的食物。對於一些人羣來說,吃辣的能力很強。但是,有些人就不能吃辣,稍微吃一點,就會讓我們的腸胃受不了。對於一些疾病來說,很多人都會忌嘴,大多都是忌辣。所以,對於關節疼的患者,也要注意忌辛辣的食物。
注意事項:關節疼不是一件特別大的事情,但是對於患者來說,卻是很難忍受。特別是陰天的時候,自己的關節部位就會特別的疼。所以,對於關節疼的人來說,就要必須注意保暖,讓自己感覺不到寒冷。
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