產後媽媽要怎麼調養身體
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產後媽媽要怎麼調養身體?產婦在分娩結束後,機體在生理上尚未完全恢復,又由於分娩時精神緊張和腹部疼痛、出血等,使產婦的身體處於非常虛弱的狀態。產婦從生產以後恢復到未孕時狀態一般約爲6周,稱“產褥期”,在產褥期中,變化最大的首先是子宮復舊,胎盤排出以後,子宮收縮,需要5-6個月才恢復到未孕時的大小。
產褥期中,不斷有壞死脫落的蟆膜、瘀血和滲出物經陰道排出,稱“惡露”。生產後,嬰兒嗷嗷待哺,產後第二、第三天乳房脹痛,乳腺開始分泌乳汁。上述功能的恢復和乳汁分泌,都需要一定的營養,因此,產婦的營養補充,合理運用膳食調養非常重要,這不僅有利於產婦的身體康復,同時對嬰兒的生長髮育和健康休慼相關。
產婦從膳食中攝取營養很重要,但是產婦在剛生產後,機體的脾胃功能尚未恢復,進食應取漸進加量的方式,提供的食物應當是質量好、品種多、新鮮易消化的軟爛食品和湯類爲主。產婦每日可吃5-6餐,每餐應儘量做到幹稀搭配,葷素相宜。產後2-3日內,應多吃新鮮蔬菜和水果,蛋白質適量,脂肪不宜吃得太多,因爲這時乳腺開始分泌乳汁,乳腺管遠不夠通暢,不宜食用大量油膩的含脂肪較高的催奶湯類,如雞湯、鮮魚湯、蹄胖湯等。產褥期婦女大都還有出汗多的現象,加上臥牀活動少,很容易發生口渴、便祕。因此產婦應多喝開水、飲料,保持大便通暢。》》》 孕婦坐月子最常喝的3款湯
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