老年人防心律失常做好9件事
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年輕時從不知道疲憊,上了年齡突然運動一下就會心慌、頭暈,一夜沒睡好就心悸、胸悶,生氣時心慌、氣短……老年人如果出現這些現象,很可能是心律失常惹的禍。心臟是生命的原動力,如果它跳得太快、過慢或忽快忽慢,人體可受不了。據不完全統計,我國大約有1200萬人受到心律失常的困擾,一半以上是老年人,他們經常會有心慌、胸悶、氣短、乏力等症狀。
爲何老年人容易患心律失常呢?首先,隨着年齡增長,機體衰老等生理變化會對心臟的傳導系統產生不同程度的影響,易發生傳導障礙和病竇綜合徵及心房顫動等。其次,老年人多存在不同程度的循環系統疾病,如冠心病、高血壓、肺心病等,這些疾病都會引起心肌供血不足,也更容易引發各種心律失常及傳導阻滯。再者,老年人對藥物的耐受性較低,竇房結功能可能存在障礙,在應用對心臟傳導系統有影響的藥物時,比年輕人更容易出現副作用,導致心律失常。
對於老年人,採取以下措施能夠儘量減少心律失常的發生。
1.不要忽視定期體檢,很多心律失常患者沒有心慌、胸悶等典型症狀,是在體檢時才發現心律失常的。而暫時沒有症狀的心律失常對身體一樣有害,會傷害心臟或引發腦卒中,在嚴重疲勞狀態下可能突然發生嚴重的心律失常,甚至猝死。
2.發現心律失常後,要按醫囑進行治療,且不可隨意選藥,或者病情稍有好轉就自行停藥,應向醫生諮詢後再做決定。
3.運動要適量。對心律失常患者而言,絕不是運動量越大對身體越好,要本着“量力而動”的原則,不可勉強運動或活動過量。中老年人宜進行散步、打太極拳等較柔和的運動。
4.避免突然受到冷或熱的刺激,小心感冒,洗澡時水溫不宜過高、過低。
5.不要暴飲暴食,多吃新鮮水果蔬菜,少喝咖啡、濃茶等飲品。
6.不可過量飲酒,同時要戒菸並遠離二手菸。這些因素都可能使交感神經興奮,而導致心臟傳導異常。
7.保持良好的睡眠,避免過度勞累。長期勞累是誘發心律失常最常見的原因之一。
8.與人相處寬容豁達,避免情緒波動,不生悶氣,也不能暴怒或過分緊張。
9.積極治療原發病,這是預防心律失常非常重要的一環。
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