改善視疲勞的方法
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何謂“視疲勞”?
視疲勞又稱眼疲勞,是目前眼科常見的一種疾病,是以病人自覺眼的症狀爲基礎,眼或全身器質性因素與精神(心理)因素相互交織的綜合徵,又稱眼疲勞綜合徵。
患者的症狀多種多樣,常見的有近距離工作不能持久,出現眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等,嚴重者頭痛、噁心、眩暈、盜汗、面澀蒼白、心率慢、頸部肌肉緊張、肩部痠痛等全身症狀,並常有精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等精神症狀。通俗意義上講的視疲勞不是一種獨立的眼病,而是一種眼部症狀的體現。
你因何感到“視疲勞”?
環境因素
光照不足或過強,光源分佈不均勻或閃爍不定,注視的目標過小、過細或不穩定等,都會造成眼睛超負荷地工作,導致視疲勞。特別需要指出的是:日常生活中長時間注視或操作計算機、電視機、遊戲機等閃爍的熒光屏,是現代人容易產生視疲勞一個極其重要的原因。
身體因素
當身體衰弱、疲勞或處於某些特殊時期,如更年期、孕期等,以及患有某些疾病,如高血壓、貧血、癔病等,均可能導致眼睛的調節能力不足,易發生視疲勞。
眼部因素
眼睛本身的原因,如近視、遠視、散光等屈光不正,都易引發視疲勞;所戴眼鏡不合適也會加重眼睛負擔,引發視疲勞。
愛眼妙方,讓你從此遠離“視疲勞”
眼珠轉動法:
頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟着一起移動。長時間目不轉睛看東西,對眼睛的危害極大,神經高度緊張會使眼睛發脹、視神經功能減退。經常性地讓眼珠轉幾下,可以達到放鬆效果。
頭向後仰並不停地眨眼,使血液暢通,每次眨2-3下即可。人正常的眨眼數爲每分鐘15次左右,在神情專注的時候,只有2-3次。這就使眼表面的淚液蒸發過多,得不到及時補充,時間長了會引發眼球表面的炎症。眨眼睛可以對眼球起到潤滑和保護作用。
按摩法:
全身放鬆,閉眼,均勻地吸氣吐氣,以中指按壓兩眼間鼻樑根部凹陷處的睛明穴,沿眼眶邊緣順時針和逆時針按摩各8次,然後睜眼順時針和逆時針眼球轉動各15次。
冷熱敷交替法:
用一條毛巾浸50℃左右溫熱水,敷眼部5分鐘左右,增加眼部血液循環;再用另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,放在眼睛上敷5分鐘,交替進行。
梳頭明目法:
每天早、中、晚各梳頭髮1次,可以用梳子梳,也可用手指代替梳子,由前向後,先中間後外側,每次梳64次,能清醒頭腦,明目消脹。
此外,除了上述這些暫時性解除視疲勞的方法,注意休息和經常參加體育活動也是有效消除視疲勞的好方法,廣大網友不妨一試。
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