女性有哪些保養卵巢方法
本文已影響1.05W人
本文已影響1.05W人
據調查資料表明,現代女性卵巢功能早衰的發病率越來越高,嚴重威脅着女性身心健康。因此,女性卵巢保養對於大多數女性來說,已經被寫入了議事日程。卵巢保養得好,可以使面部皮膚細膩光滑,白裏透紅,永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康,調節並分泌雌性荷爾蒙,提高兩性生活質量;胸部豐滿、緊實、圓潤。
一、日常保養
1、定期檢查
根據體內激素水平高低,採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者,三個月要監測一次,在醫生指導下服用,從而推遲卵巢功能的衰退期。
2、保持愉悅的心情
加強體育鍛煉,身體健康纔是快樂的物質條件。疾病纏身的人是不會愉快的。當感到情緒糟糕時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。
3、戒菸戒酒
煙中含有大量有毒物質尼古丁,對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比,它可以直接損害肝細胞,促進脂肪在肝細胞中的沉積。
二、飲食保養
1、補充植物性雌激素
常喝牛奶,多攝入魚、蝦等食物,這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物,如何首烏、熟地、黃芪等。
2、多吃新鮮蔬果
維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康,常長“痘痘”的姐妹們應視其爲“良友”,而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏儘量“經久不衰”。
這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中,除了幫助消滅促使我們衰老的自由基,還能促進大直腸健康,幫助排毒。
3、多攝入蛋白質
蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。
三、藥膳保養
調查結果表明:每週吃兩到三次魚、蝦的婦女,絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多、堅持時間越長,絕經越晚;從不鍛鍊身體的婦女,絕經年齡早;受到被動吸菸侵害越多、時間越長,絕經越早。下面來看看那些有助於卵巢保養的藥膳吧。
1、胡蘿蔔燉牛肉
主料:牛肉500 克,奶油50 克,胡蘿蔔中等大小的2 個,土豆中等大小的3個,洋蔥2 個,嫩豆莢50 克,枸杞子30 克,麪粉,胡椒粉,細鹽適量。
【做法】
1、將牛肉切成3~4 釐米見方的塊,撒上鹽與胡椒粉,再撒上些麪粉拌和。
2、將胡蘿蔔切成1 釐米見方的小塊。土豆切片。豆莢切成3 釐米長的段。洋蔥切片,備用。
3、將奶油放鍋年熬熱,放入牛肉塊炒成茶色。繼將洋蔥片少許放入共炒。
4、鍋內放入熱水4 碗,把枸杞子加入,蓋好煮開。煮開之後,改用極弱的火煮燉2 小時。
5、在煮燉枸杞子的過程中,按先後次序分別加入胡蘿蔔、土豆、豆莢和洋蔥。
6、在胡蘿蔔等原料煮好前20 分鐘放鹽,並用3 羹匙麪粉調成糊狀和在湯裏,使湯粘濃。
7、離火之前,再調1 次味,隨自己之喜愛適當加入各種調味品。
2、奶白鯽魚湯
主料:鯽魚,嫩豆腐,姜,蒜,鹽,香菜,蔥。
【做法】
1、鯽魚去鱗去其內臟和腮,洗淨,控幹水分。
2、鍋內下油,油熱後,下入姜蒜炒香;
3、下入鯽魚轉小火反正面煎制。
4、待魚皮變黃,加適量開水轉中火慢燉。
5、十五分鐘後,加入嫩豆腐塊繼續燉5分鐘。
6、加鹽、香菜、蔥花出鍋即可。
女人保養卵巢的小方法
女性卵巢保養方法及飲食原則
女性怎麼保養卵巢 推薦8個卵巢保養祕方
女性如何保養卵巢 9招助女性保養卵巢
哪些女人需要保養卵巢 日常如何保養卵巢
吃黃瓜能保養卵巢嗎 卵巢保養的方法
女性卵巢保養有效快速的方法有七點
女性保養卵巢的7個科學方法
卵巢早衰的女人壞習慣多 卵巢保養有哪些手法
30歲女人保養卵巢 女性如何保養卵巢
卵巢保養 女性應該如何保養好卵巢
哪些卵巢保養的方法靠譜呢
卵巢保養小方法讓女性更健康
更年期女性卵巢保養的方法
卵巢癌康復有哪些保健方法
日常保養卵巢的方法 吃什麼保養卵巢
卵巢有哪些常見的保健方法
女性保養卵巢防衰老的方法
男戒的保養方法有哪些
女性如何保養卵巢 保養卵巢請參考這些
怎麼保養卵巢 女性如何保養卵巢
卵巢保養必備:五大卵巢保養方法
女性怎麼正確保養卵巢方法
女人到了40歲怎樣保養卵巢 卵巢保養方法
卵巢該怎麼保養 女人保養卵巢的方法推薦
女性卵巢如何保養 14招助女人保養卵巢
保養卵巢的好方法 女人怎麼保養卵巢好
女性保養卵巢知多少 保養卵巢有6大禁忌
卵巢保養吃什麼:保養卵巢的方法有哪些
保養卵巢有“食”機 薦保養卵巢食療方
卵巢癌有哪些心理保健方法
如何保養卵巢 女人保養卵巢的七個方法
女人保養卵巢的重要性 保養卵巢有妙招