對眼睛有益的水果是什麼
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吃什麼水果對眼睛好?眼睛是我們的心靈之窗,保護眼睛健康很重要。那麼,吃什麼水果對眼睛好,怎樣能夠讓眼睛更加明亮有神。以下是對吃什麼水果對眼睛好的簡單介紹。
多吃含維生素A的水果
缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病,所以每天應攝入足夠的維生素A。
富含維生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜
多吃含維生素B羣的水果
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
多吃含維生素C的水果
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作爲抗氧化劑對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素C容易患白內障。因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害。
富含維生素C的水果有:番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
另外,還應該多吃些黃綠色的水果,這類水果含有葉黃素和玉米黃素,一旦這兩種色素進入體內,它們在眼睛後部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。
多吃水果,不僅給我們帶來色彩斑斕視覺享受,更是爲我們的眼睛帶來豐富的營養。大家一定要多吃水果,保護自己眼睛的健康。
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