護理冠心病有哪些要求
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冠心病是世界疾病中比較高發的疾病,所以我們一旦出現冠心病一定進行正規的治療,但是我們在日常生活中有很好的護理也會起到預防疾病的作用,以下就是護理冠心病的十四點要求,希望您認真看完。
運動科學
在一些體力勞動和體育活動,運動功能的循環系統,調節血脂代謝有助於預防冠心病。在一些體力勞動,堅持體育鍛煉的人相比,久坐工作和缺乏身體活動,冠心病發病率較低,同時,體育鍛煉控制的危險因素,高血壓,降低血脂,體重減輕),改善血液循環,冠心病患者有很好的作用。
科學鍛鍊,運動每分鐘最大心率高達170-180。運動頻率爲3 - 5次,每次20 - 60分鐘。根據健康,年齡,心功能狀態的判斷,增加心臟負擔和、不引起不適的原則。運動方式的有氧運動如散步,是適當的慢騎自行車,慢跑,太極拳,做運動避免氣體運動,如舉重。
劇烈運動可引起各種心律失常。凡35歲以上、冠狀動脈疾病,應該做運動心電圖。以便使心率不超過210,運動前應爲5 ~ 10分鐘的準備活動,做重複輕度活動,以便使脈衝率逐漸增加,運動中的心率,運動後應在5 ~ 10分鐘的恢復活動,使肢體血液逐漸回到中央循環。
多吃穀物和水果纖維
日常飲食攝入10克膳食纖維,可使冠心病發病、死亡的危險,降低了14%和27%。每天至少吃3個蘋果,據估計一個蘋果含有約3克纖維。
多吃水果,蔬菜,魚,豆類,橄欖油。
魚類,特別是鮭魚,金槍魚,沙丁魚,鱘魚等,豐富脂肪酸,這種脂肪酸,能使高密度脂蛋白膽固醇,甘油三酯下降。具有改善心功能,減少心律失常和心房顫動。在冠心病患者,每週吃3次魚,每次100克,可有效控制病情,降低心肌梗死。
蔬菜和水果富含維生素,胡蘿蔔素,葉酸等物質,有效地保護心血管系統。蔬菜和水果含有果膠物質,能有效地結合的膽固醇脂肪,防止動脈粥樣硬化、冠心病有重要的意義。每一天吃蔬菜或水果,400克到500克。如苦瓜,球莖甘藍,花椰菜,青花菜,甘藍油菜(甘藍),蘿蔔,菠菜,胡蘿蔔,南瓜,果實,獼猴桃,梨,棗,草莓,西瓜,蘋果,香蕉,橘子,葡萄等。
大蒜,預防心血管疾病中起重要的作用。每天吃3瓣大蒜,經過一個月後,使血總膽固醇降低10%,大蒜具有少肝臟合成膽固醇,它也能升高脂蛋白膽固醇。
大豆是動脈的救主,膳食豆製品代替肉類和奶製品,3周後,血中總膽固醇降低21%,甘油三酯也減少,使動脈和心臟得到有效保護。大豆是一個功能強大的抗氧化劑,保護細胞免受自由基的損害,預防很多疾病。
每日適量吃一些堅果,如杏仁,核桃,花生,榛子,松仁等等,能預防心臟病。堅果富含抗氧化劑,單不飽和脂肪酸,可以降低血液中的膽固醇,抑制低密度脂蛋白膽固醇,氧化過程。堅果含有豐富的維生素,能使老化動脈重現生機。
保持血壓正常
100-139mmhg成人正常收縮壓,舒張壓70-89hg。血壓波動,因身體或精神緊張而提高,但幅度不大,持續上漲,超過140 / 90高血壓,(高壓,低壓單獨超過標準)。
血壓是一個重要指標,高血壓是一種疾病,導致冠心病中風致病因素。高血壓早期無症狀,常被人們忽視的。因此,中年人應至少每年一次血壓,如發現血壓上升,必須加強預防,並定期審查,藥物控制高血壓。
保持血脂正常
常用的指標,血清總膽固醇和甘油三酯,總膽固醇,前者具有保護作用,後者是形成動脈粥樣硬化斑塊。甘油三酯與冠狀動脈粥樣硬化,超過標準高甘油三酯血癥。
高血脂控制依賴於食物選擇,少吃動物脂肪、膽固醇含量高的食物。增加體力活動,控制肥胖。
體重減輕是更有效有氧運動。身體脂肪比人體減輕後10%,血壓,膽固醇降低,血糖控制能力也大大增強。這三個因素對冠狀動脈的影響,研究表明,超重可使血壓和膽固醇水平升高,肥胖可以通過飲食,適當的體育鍛煉,減輕了重量,從而減少冠心病的發病率。運動是最有效的手段的運動,如散步,跑步,騎自行車,游泳,樓上,比其他類型的活動。如果一天,至少每隔一天中等強度的運動,可以改善心臟功能。
控制血糖
控制血糖可減少冠心病發病,對糖尿病進行教育和心理治療,飲食治療,藥物治療和糖尿病,使血糖維持基本。
相信以上的介紹,您也有了看法了,同時預防冠心病的方法還很多,希望您認真瞭解,良好的護理會對疾病恢復起到很大的作痛,最後祝您身體健康。
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