9種飲食法助你吃掉亞健康
本文已影響3.14W人
本文已影響3.14W人
1.失眠煩躁健忘時:多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2.神經敏感時:神經敏感的人適宜吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因爲蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息,鬆弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。
3.體瘦虛弱:體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺,這是不正確的習慣,應改爲飯前睡一會兒,因爲吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。
4.筋疲力盡時:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,對恢復體能有神奇的功效,因爲它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護並強化肝臟,不妨多吃一些。
5.眼睛疲勞時:在辦公室裏整天對着電腦,眼睛總是感到很疲勞,你可在午餐時點一份鰻魚,因爲鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外,吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
6.大腦疲勞時:堅果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱爲“健腦”食品。另外,堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等,所以對腦力勞動者來說,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
7.壓力過大時:維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以要儘可能地多攝取富含維生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人,服用維生素C片劑,會獲得比較理想的效果。
8.脾氣不好時:鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及小魚乾等,都含有極其豐富的鈣質,有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃,對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用,最好生吃,也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點兒會有益處。
9.丟三拉四時:做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時,應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。
白領女性亞健康的飲食
瑜伽健康飲食的八種方法
健康飲食 5種健康食品千萬不能這樣吃
夏季養生宜吃這9種健康食物
哪幾種食物會毀掉你的腸胃健康
健康飲食減肥的食物:6種食物讓你吃出健康吃出瘦
春天多吃6種食物 助你減掉脂肪
健康養生 這9種食物空腹吃不得
什麼能使你牙齒健康潔白 多吃這9種食物
想要健康窈窕 常吃這9種食品
飲食健康:四個吃法小心折騰你的胃
常喝9種飲品 大腦更健康
C羅拿掉可口可樂熱議 呼籲大家健康飲食
6成男性處於亞健康 9個表現測試亞健康
方便麪搭配9種食物 吃出健康
初夏養生吃什麼 9種食物最健康
早餐太營養!9種早餐吃法毀健康
亞健康可以調理 多吃7種食物
飲食助分娩 孕期健康飲食方案
冬季保健 十種食物助你健康過冬
四種健康飲食 讓你吃出小蠻腰
9種食物防蛀牙 還你健康口腔
亞健康怎麼調理?推薦8種食物趕走亞健康
健康飲食小常識 教你如何吃出健康
預防亞健康的飲食有哪些
盤點9種吃不胖的健康零食
健康晚餐不能吃這9種食物
健康飲食好身體 睡前牛奶助減肥
健康飲食:9種佳營養食物,你吃了嗎?
寶寶拉肚子吃什麼好 9種食療法恢復健康
冬季飲食的健康準則 五種飲食常識讓你吃的開心
男人健康減脂肪多吃9種食物
健康飲食 黃瓜的營養吃法