25歲50歲要分階段保養卵巢
本文已影響2.55K人
本文已影響2.55K人
女性保養卵巢的6個方法
1、戒菸限酒
有研究顯示,吸菸、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手菸的效果也一樣。
2、改掉熬夜的壞習慣
“黑白顛倒”的生活,會使生物鐘發生紊亂,神經內分泌系統功能失調,激素分泌不平衡,不僅會對卵巢功能產生影響,還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。
3、科學減肥
很多女性朋友爲了追求“骨感美”,飲食限制過於嚴格,導致營養不良,內分泌紊亂,引發卵巢萎縮、功能減退。
4、多吃魚蝦
一項土耳其研究發現,女性每週吃魚2次或2次以上,能減慢更年期的“步伐”。
5、避免久坐不動
建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實,活動可以在“見縫插針”中完成,並不需要專門留時間。比如干家務,上下樓時走樓梯,上下班的路上走一兩站地,工作累了起來活動活動筋骨等等。
6、每年至少體檢一次
卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經,就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時發現及時治療。
各個年齡段如何保養卵巢?
1、25歲以前
年輕的卵巢表面光滑,有彈性,分泌功能旺盛。這時的女性皮膚光滑、水嫩、有彈性,身材勻稱,乳房飽滿堅挺、腰肢纖細緊實,全身上下充滿年輕的活力,對異性具有十足的吸引力。
可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物,同時要注意少吃鹹、甜,多喝水。
2、25歲
卵巢發育的旺盛時期,同時也是卵巢開始衰退的時期,這一階段的女性,保養卵巢的重點在於,保障卵巢功能的正常。
除了飲食清淡之外多飲水,多吃含VC以及VB的食物,如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
3、25歲以後
卵巢功能衰退,卵巢分泌水平下降,到40歲時,分泌水平只有20歲的1/4,內分泌嚴重失調。
多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。
4、50歲時
卵巢組織細胞萎縮,重量減到只有3克,就像曬乾的“葡萄乾”。內分泌進一步降低,出現老年人的體貌和特徵。
這時臉上將出現大量的皺紋、黃褐斑、老年斑;經常胸悶、心慌氣短,月經紊亂甚至閉經;性慾減退;身材變矮小,體態鬆垮臃腫;骨質疏鬆,腰痠背痛。
卵巢保養吃什麼:保養卵巢的方法有哪些
如何保養卵巢 卵巢保養吃什麼
卵巢保養很重要 常吃三種水果養卵巢
卵巢保養 吃什麼食物保養卵巢
30歲的女人如何保護卵巢
40歲女人怎樣保養卵巢 保養也得有講究
聽說女人25歲要這麼保養自己
過了25歲要認真保養 尤其要學會保養子宮
卵巢健康更重要 女性要如何保養卵巢
女人25歲後怎麼保養皮膚 皮膚衰老的三個階段
25歲女子偏好這事竟致卵巢早衰
40歲女人吃什麼養卵巢
女性卵巢保養很重要 這些食物有助保養卵巢
卵巢怎麼保養 卵巢保養分四個階段
卵巢保養很重要 吃它們滋養卵巢
25歲女人的保養祕籍
25歲的你就要這樣保養自己
30歲女人卵巢保養術 助你延緩衰老
40歲女人如何保養卵巢 安利四款食譜
20歲女人保養祕訣 25歲女人保養祕訣30歲女人保養祕訣35歲女人保養祕訣40歲女人保養祕訣
女人保養卵巢的重要性 保養卵巢有妙招
女人吃什麼保養卵巢 保養卵巢要這樣吃
50歲的女人吃什麼保護卵巢 50歲的女人吃什麼能保護卵巢
女性要如何保養卵巢 保養卵巢多吃七大食物
40歲女人如何保養 需及時保養好卵巢
24歲女孩入更年期 24歲身體50歲卵巢太可怕
40歲女人如何保養卵巢 學會6招對卵巢有益處
哪些女人需要保養卵巢 日常如何保養卵巢
50歲女人的保養祕籍
卵巢保養 天天吃這一物40歲卵巢也不衰老
提防卵巢早衰 40歲女人吃什麼養卵巢
25歲的女人該如何保養
女人30歲該怎麼保養 做好卵巢保養是關鍵