女人熬夜危害大 推薦五款湯水
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但是拼命工作卻換了身體的“負傷累累”。那麼熬夜之後應該怎麼辦呢?如果無法在合適的時候內睡覺,要在平時的生活細節和飲食中多加註意。
女人熬夜的害處:
1、睡眠不足導致肥胖
那些每天睡眠低於7小時的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。
2、睡眠障礙導致進食過量
那些患有睡眠呼吸暫停的人羣更容易進食含高膽固醇,蛋白質和飽和脂肪的食物。
3、容易能引起糖尿病
每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。
4、容易引起心臟病
每夜睡眠少於5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。
5、血壓會升高
睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有着緊密的聯繫。睡眠障礙越大,血壓越高。
6、容易引發抑鬱
睡眠不足的人更容易得抑鬱症,精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示,睡眠不足的人容易抑鬱並且有自卑感。
7、死亡機率大增
那些每晚睡眠時間少於5小時的人死亡的機率比普通人高15%。
女人熬夜之後吃什麼?
經常熬夜的人容易有陰虛內熱的症狀,若能注意夜宵進行飲食調養,有利於保持精力充沛。現介紹幾種去火清熱的湯水:
(1)豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜),水適量。隔水燉1個小時。每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
(2)蓮子百合煲瘦肉
蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克。加水適量同煲,待肉熟爛後用鹽調味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
(3)生地燉鴨蛋
生地20克、鴨蛋1~2個,加水適量隔水燉之。蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味,食蛋飲汁。每日1次或每週2~3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
(4)粉葛生魚湯
粉葛(用葛根製成的粉皮)250克,洗淨切塊,生魚(烏魚)1條、加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味,食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服食。
(5)夏枯草煲瘦肉
100克,水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
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