女性月經期能不能運動鍛鍊

身體健康、月經正常的女性，在經期一般不會出現特殊的症狀，有些婦女可出現下腹部及腰骶部不適和下墜感等，但並不嚴重，不影響婦女正常的工作和學習。月經期間可以進行一些適當的健身鍛鍊，不要完全停止運動。因爲月經期進行一些適當的健身鍛鍊，能促進體內新陳代謝，改善盆腔的血液循環，有助於減輕經期盆腔充血和減輕小腹下墜、脹痛等不適感覺。同時月經期適當的健身鍛鍊，能增加心理上的愉悅感，有助於調節經期心情，使之保持良好的情緒，減輕焦慮煩躁等。

當然，經期健身鍛鍊與平時的鍛鍊要有所區別，月經期應避免各種劇烈的體育活動，因爲劇烈的運動會加重盆腔負擔，可導致經血過多、月經期延長等。月經期一般宜進行一些較緩和、活動量不太大的健身鍛鍊，如做健美操、打太極拳、散步等。不宜做劇烈的、容易使腹壓增高及影響經期衛生的項目，如快跑、跳躍、負重練習、游泳等。此外，健身鍛鍊的時間也要比平時短一些，活動量要小一些，避免出現疲勞。

有些女孩子在來月經時一步也不敢走動，整天待在房間裏，有時都不去上學，情緒也變得異常煩躁易怒，不願參加、也不敢參加適當的運動。其實這樣做是不利於身心健康的。整天坐着不動，使腹部受到擠壓，血液不能正常流動暢行，時間長了便使血液阻塞瘀滯，稍微一動，就會使血液流動驟然加快，經血量也會增多，反而會對身體造成更大的不適，而且也使情緒更加煩躁。一般的痛經不應停止健身鍛鍊，有資料表明醫療體操等健身鍛鍊對痛經有一定的緩解作用。

當然，並不是所有的月經期女性都適合進行健身鍛鍊，下列情況就應停止經期健身鍛鍊：月經期間有明顯腰痛、背痛、下腹痛及全身不適者；月經週期過頻、經血量過多者；有生殖器官疾病者。

總之，婦女在月經期間，應該以適當休息爲主，也可進行適當的健身鍛鍊，但不宜參加各種劇烈的運動，以免發生月經不調，或引發其他疾病。