女性保持六個習慣 養出好身體
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其實,從我們清晨醒來的那一刻開始,就要做好一整天的保健工作,養成六個好的生活習慣,不僅能夠幫助你促進身體健康,而且還會延年益壽,令你的工作和生活都充滿活力!
1、起牀要慢
清晨睡醒之後,一股腦地就坐起來,這樣對身體非常不利,尤其是患有心腦血管疾病的女性朋友們,更不能這樣做。由於我們剛剛起牀的時候,體內的血壓變化比較大,如果起牀的速度過快,很容易由於強烈的波動,而誘發各種腦血管問題,因此,此問題一定更要慎重。小編建議女性朋友們在睡醒之後,現在牀上待上兩分鐘,伸伸懶腰,令各個關節都活動一下,然後再慢慢起牀,比較有益於身體健康。
2、梳頭髮
如今,很多女性朋友們都由於長髮飄飄散下來,而省略了梳頭髮這一環節,甚至是起牀後頭發蓬蓬的,更好看,因此,沒必要再梳頭髮了。其實,每天都梳一梳頭髮可以促進頭部肌膚的血液循環,有很好的提神醒腦、降血壓的作用,還能夠預防脫髮、掉髮等等,梳頭髮是對身體保健非常有好處的,女性朋友們如果不習慣用梳子梳頭髮,也可以嘗試着用自己的十指代梳,順便用手指的指腹來按摩頭皮,對身體健康非常有益。
3、轉呼啦圈
女性朋友們非常喜歡的轉呼啦圈的運動也是養生保健的方式之一,女性朋友們可以在一天之中抽出半個小時的時間來轉轉呼啦圈,扭腰的同時,對腎的保健功能也能夠加強許多哦。由於在轉呼啦圈的時間,腰部會做到強烈的扭動,可以很好的強腰健腎,對身體非常要好處哦!
4、眺望遠方
女性朋友們要時刻保護自己的雙眼,讓眼睛更加有神,充滿活力。在清晨起牀後或者是工作勞累的時候,兩眼平視,眺望遠方,大約十分鐘左右的時間就好,讓眼睛得到充分的休息,能夠很好的保護眼睛,不至於讓眼睛過早衰老。
5、按摩臉部肌膚
女性朋友們應時常按摩自己的臉部肌膚,爲臉部肌膚做按摩可以幫助促進面部的血液循環,增強面部肌肉的結實度,幫助臉部肌膚提高抵抗力,長時間堅持按摩,還可以幫助臉部肌膚減少皺紋、保護容顏的美麗。因此,希望自己永葆青春的女性朋友們,一定要時常按摩肌膚哦,但是,按摩的力度要把握好,千萬別太用力哦!
6、晨起排便
在清晨的五點到七點左右的時間,儘量養成在這一時間段如廁的習慣,由於這一時間段是腸胃排毒的最佳時間,因此,在這一期間排便,將一整夜的殘留廢物都排出體內,是非常好的養生保健的方法。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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