工作壓力大可以吃些薄荷
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一年之計在於春,忙碌的工作讓人備感壓力加大,容易產生煩躁易怒、失眠等肝氣鬱結的症狀,這個時候,吃點薄荷粥,順應春季生髮之氣,可起到促進新陳代謝,緩解壓力,清熱解乏,增進食慾,幫助消化的作用。特別是對於工作壓力大的“拼命三郎”、慢性肝病患者,春季食用薄荷粥尤其適宜。
薄荷氣味芳香怡,不少口氣清新產品都取材薄荷。而薄荷的藥用價值很高,除了可治療風熱感冒外,還有極好的疏肝解鬱的功效。和其他氣味芳香的花草一樣,薄荷能改善抑鬱、暴怒等不良情緒,此外,它還可清頭目,利咽喉,健脾胃,助消化。
最常用的食法就是熬粥待快收火時,把薄荷葉洗淨、切碎,就像撒蔥粒一樣撒上一把,發出香味即可關火。特別是烹煮各類海鮮粥、肉片粥、魚片粥、骨腩粥時,薄荷的辛辣感還可以起到去腥、提味的作用,增加粥品的鮮美口感。
除了入粥外,薄荷清涼微辛的味道還非常適合製作各種菜餚和飲料。頭痛、咽喉不適時,可以泡杯薄荷菊花茶或薄荷玫瑰花茶。新鮮的薄荷葉還經常用於製作果汁,在攪拌好的果汁裏放入適量薄荷葉和冰粒,如薄荷檸檬水、薄荷橙汁等,冰鎮提神,清心怡神。薄荷還可入菜入湯,如薄荷葉攤雞蛋、薄荷蛋花湯等。薄荷作爲香草,用於煎焗肉類時也別具特色,如薄荷雞、薄荷牛肉,色澤誘人,散發出淡淡的薄荷香味,清爽味美。
薄荷是常見的藥、食兩用草本植物,也可作觀賞植物栽培。超市、農貿市場常有薄荷出售,舍前庭園,薄荷也廣泛栽種,新鮮易得。但是,值得注意的是,薄荷輕清發汗,食多易耗氣動氣,病後體虛、容易出汗者和孕婦不宜食用。
工作壓力大怎麼辦
第1步:日常減壓 ——早睡早起
在日常,要懂得向別人傾述,同時多注意休息,每天適量的鍛鍊身體,任何事情都不可追求完美,多聽聽音樂,保持生活樂觀。
第2步:生理調節——保持健康,學會放鬆
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化,如:逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛鍊、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康,你可以增加精力和耐力,幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。
第3步:活在今天——集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美
壓力,其實都有一個相同的特質,就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力,我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來,而是去做手邊的清晰之事,因爲爲明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美。
第4步:提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力
有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感,那麼、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素,想方設法的提高自己的能力,逃避是解決不了問題的。
第5步:加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來
平時要積極改善人際關係,特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通,要隨時切記,壓力過大時要尋求主管的協助,不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時,還可採取主動尋求心理援助,如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。
第6步:時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴,總是覺得很多事情十分緊迫,時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理,關鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事。在進行時間安排時,應權衡各種事情的優先順序,要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力,把重要但不一定緊急的事放到首位,防患於未然,如果總是在忙於救火,那將使我們的工作永遠處於被動之中。
第7步:建立平衡——留出休整的空間,不要把工作上的壓力帶回家
我們要主動管理自己的情緒,注重業餘生活,不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間:與他人共享時光,交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式,選擇適宜的運動,鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣,逐漸體會它對你身心的裨益。
第8步:理性反思——自我反省和壓力日記
理性反思,積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言,面對壓力時可以自問,“如果沒做成又如何?”這樣的想法並非找藉口,而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避,則應該要求自己以較積極的態度面對壓力,告訴自己,適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時,記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力,通過檢查你的日記,你可以發現你是怎麼應對壓力的。
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