乳房脹痛的飲食療法
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你曾有過乳房脹痛的經歷嗎?乳房脹痛有可能是乳腺增生引起的,也可能是因爲體內激素水平不平衡導致。乳房脹痛增加自己的不適感,會影響自己美好的心情,所以還是要好好學一下如何緩解乳房脹痛。
1、飲食上注意不吃高鹽食物
專家指出,高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7-10天尤應避免這類食物,例如鹹辣香腸等食物。另外,堅持一日三餐,飲食結構上採用低脂高纖的飲食,食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
2、平時穿穩固的胸罩
其實,胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。
3、按摩療法
中醫指出,按摩療法可以緩解經期乳房脹痛,還可以起到豐胸的效果。鷹窗穴,從鎖骨數下來第三根肋骨處向兩側平移至乳頭上方即是;乳根穴,位於乳頭中央直下一肋間處;壇中穴,在體前正中線,兩乳頭中間。
按摩方法:以拇指或食指指腹按壓穴位約5秒後鬆開,再按壓爲一次,連續按10次爲一回。每天可做6回,有空閒時間既可以做,以洗澡或洗澡後做的效果最佳。每天按摩時可依個人時間與需要,按壓單一或多個穴位。
4、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。
5、堅持做理氣健胸操
具體做法是將腋下兩旁肉輕輕推向胸前,將小腹的贅肉用力向胸部上推,順着乳房四周由內而外打圈按摩,最後由下往上按摩至頸部,注意每天洗澡後,做健胸操10分鐘,大約一個月就會有效果。
我國中醫指出這是肝氣鬱結、痰凝血淤所致,只有儘早調理纔可以有效的緩解以及預防乳房脹痛症狀再次出現。調節肝氣鬱結的方法有很多,除了要通過情志等方面的調理之外,還要特別注意飲食方面的調理,這樣效果纔會更加明顯:
一、玉米絲瓜絡羹
食材:玉米100克、絲瓜絡50克、桔核10克、雞蛋1個。
做法:
1.玉米清洗乾淨,切段後備用;絲瓜絡清洗乾淨,備用;
2.將玉米以及絲瓜絡、桔核等食材一塊放入砂鍋中,加入適量的清水後熬l小時。在起鍋前加入蛋花、水澱粉、冰糖等,調勻後即可服用,每週可以服用兩次。
二、海帶生菜煲
食材:海帶100克、生菜100克、姜、蔥末適量。
做法:
1.海帶泡發,清洗乾淨切段備用;生菜清洗乾淨,備用;
2.將海帶放入煲中煮半小時時間,在起鍋前放入生菜、調料、香油,每天服用一次即可。
三、涼拌芹菜海帶
食材:海帶100克、芹菜100克、姜、蔥末少許。
做法:
1.海帶清洗乾淨,焯水後備用;芹菜清洗乾淨,切段後焯水備用;
2.將海帶以及芹菜一塊放入盤中,加入調料、香油拌勻後每天食用一次,對乳房脹痛具有很好的治療作用。
四、夏枯草當歸粥
食材:夏枯草、當歸、香附各10克。
做法:
1.夏枯草清洗乾淨,備用;當歸清洗乾淨,備用;
2.將三味藥材一塊放入鍋中加水煎20分鐘,接着取汁加入白粥、紅糖拌服,每週服用兩次即可。
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