女性貧血吃什麼 六種食物輕鬆補
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
對付貧血,我們可以通過食補的方式,多吃些補血食物,養出紅潤氣色,做一個美麗女人。女人貧血吃什麼補血最快?以下6種補血食物是貧血女性的最佳選擇。
1、蓮藕
根花須果全身是寶。蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質,有最符合人體所需求的各種營養,能幫助起到補氣益血,增強免疫力的作用,而且容易消化。
2、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。
3、紅豆
紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因爲其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。
4、黑豆
中國古時向來認爲吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血,尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等,這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
5、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。
補血食譜
1、參歸銀鯧湯
製法:鯧魚500克,黨蔘30克,當歸15克,生薑3片。鯧魚去鱗,腮,內臟;鍋燒熱加油放姜,把魚煎至微黃。黨蔘,當歸洗淨,加清水適量,武火煮沸後轉文火煲一小時,下鯧魚煲熟,調味供用。
2、參耆竹絲雞湯
製法:用料竹絲雞1只(約750克),豬瘦肉150克,黃耆30克,黨蔘30克,紅棗10個,生薑1/3片。竹絲雞去內臟,洗淨,斬件,豬瘦肉洗淨。一起放入沸水中焯一下,過冷水。紅棗。黃耆。黨蔘洗淨,把全部用料鍋內,加清水適量,武火煮沸後,再用文火煲2小時,調味供用。
3、首烏紅棗粥
製法:首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
4、豬骨湯
製法:豬骨250克,黑豆30克,紅棗20枚,調味品適量。豬骨,黑豆,紅棗,加水至1500ML,燉湯,去骨,入調味品。2次/日分服。
女性吃什麼補血 這10種食物要多吃
女人貧血就吃這8種補血食物
貧血吃什麼 女性必吃三款補血食譜
女性貧血有這六大症狀 貧血吃這些食物
女性補氣血吃什麼 9種食物幫你補足氣血
女人易貧血 快速補血多吃4種食物
女人貧血吃什麼好 推薦4種補血食譜
貧血的人吃什麼好 女人常吃8種食物補血
鐵性貧血的六種食補祕方
貧血女性這六種食物不能用
老年性貧血加重慢性病 多吃八種食物補補血
如何補血 女性貧血吃什麼補血好
老人貧血吃什麼好 推薦7種補血食物
孕婦貧血吃什麼 9種補血食物別錯過
女性吃哪些食物補血 常吃4種食物補血
女性吃什麼補血?吃這九種食物補血效果好
女性貧血吃什麼好 推薦6種常見食物
補充膠原蛋白不長肉 能讓你更年輕的5種低熱量食物
女性補腎的食物大全 女性補腎吃什麼食物
女人補氣血吃什麼好 推薦六種食物
女性易貧血 多吃這些食物能補血
氣血虛食補吃什麼好 六種食物能補氣血
女性貧血吃什麼 強推這六種食譜
十種食物幫助女性輕鬆補腎
吃什麼食物補氣血 8種食物助女性補氣血
貧血食補吃什麼補血快 貧血吃的食物
女性補血吃什麼 10種食物補血效果佳
女子嫌胖節食減肥患貧血 貧血多吃六種食物
老人貧血吃什麼 四種食物有效補血
貧血女人吃什麼早餐好 5種食物有利補血
補血益氣吃什麼好 六種食物補氣血
吃什麼補血 八種食物助你遠離貧血
女性貧血吃什麼食物?女性貧血早餐6大補血食材