中年女人冬季如何保養 6招保養好肌膚
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40歲的女人大多都很注重保養,這是有原因的,一是自己操心的事少了,二是經濟壓力小了,另外最重要的一點就是,人開始變得衰老,皮膚鬆弛,再不保養,老太婆就是自己了。那麼中年女人冬季如何保養呢?中年女人吃什麼好呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
中年女人冬季如何保養?
1、淡妝出行
皺紋和細紋最易暴露一個女人的年齡,爲了遮擋這些皺紋和細紋,女人們傾向於打上一層厚厚的粉底。但女人到了四十歲時,皮膚已經開始老化和鬆弛,這是自然規律,誰都沒有辦法改變,只能通過其它辦法來阻止皺紋的繼續產生。這時候還是濃妝豔抹話,化妝品會給皮膚造成過重的負擔,使皮膚情況更遭,產生過多的皺紋和細紋。因此,四十歲女人如果要化妝的話,儘量選擇淡妝。
2、注意保溼補水
保溼補水工作做好了,皮膚就會看上去非常的新鮮、年輕和健康。可以通過各種方法來給皮膚補水,每天喝大量的水是必不可少的。另外,可以多吃新鮮水果以及通過做面膜的方式來讓皮膚獲得更多的水份。
3、注意防曬
防曬是女人一生的護膚步驟,不管你是5歲還是45歲,出行時都要記得擦上防曬霜。太陽光中的紫外線最易曬傷皮膚,導致皮膚產生細紋。如果以前你從未做過防曬的工作,現在開始也爲時不晚哦。
4、對皮膚多按摩
到了40歲,身上的最大的問題就是皮膚變得鬆弛,皮膚之所以變得鬆弛這和缺乏膠原蛋白和水分是有很大的關係,皮膚鬆弛對人的形象有很大的影響,比如出現魚尾紋,皮膚變得緊巴巴的,而按摩可以緩解甚至改變這以狀況,因爲多按摩可以促進血液循環,減緩皮膚的衰老速度,甚至會讓皮膚變得水嫩紅潤。
5、勤補水
對皮膚的補水和保溼就中年女性最重要的保養方式之一,因爲皮膚變得鬆弛如上面所說的,有一個重要的原因就是皮膚的水分流失,而補水的方式也有很多,常見又便捷的方式就是使用適合自己的護膚水和麪膜了。
6、食療法保養
食療法是女性保養最安全的方法了,而且效果不容忽視,俗話說女性的年輕是吃出來的,這主要是兩個方面多吃水果蔬菜,但少吃肉類的食物。
水果蔬菜能有效的補水和爲肌膚提供各種各樣的纖維,有利於肌膚變得有彈性,建議多吃。
而肉類的食物,因爲富含油脂和脂肪,多吃不但會導致肥胖還引起其他的一些疾病,雖然建議少吃,但是也不能不吃,而是要適量的吃。
中年女人吃什麼好?
1、杏仁
適量食用杏仁不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量,還能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白質、微量元素、纖維素和維生素含量高,大量的纖維素可以讓人減少飢餓感,保持體重,還有益於腸道組織,降低腸癌發病率的危險。
2、雞肉
雞肉是公認的蛋白質的優質來源,200克的無皮雞胸肉裏含有的蛋白質多達600克。無論是對有效控制體重還是促進肌肉發育,雞肉都能起到很好的幫助作用。
3、大豆
大豆中的異常酮在降低膽固醇時,能降低“壞”膽固醇低密度脂蛋白(LDL),而不降低“好”膽固醇高密度脂蛋白(DDL)。異黃酮可與骨細胞上的雌激素受體結合,減少骨質流失,同時增加機體對鈣的吸收,增加骨密度。
4、西紅柿
西紅柿是番茄紅素很好的來源,番茄紅素堪稱人體最常見和最有力的抗氧化劑之一,它的猝滅單線態氧速率常數是維生素E的100倍,不僅具有抗癌抑癌的功效,而且對於預防心血管疾病和動脈硬化等各種成人病、增強人體免疫系統以及延緩衰老等都具有重要意義。
5、燕麥
燕麥含有β-葡聚糖,這種可溶性纖維能幫助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)這種“壞”的膽固醇。燕麥蒽酰胺是燕麥中獨特的抗氧化劑,可以預防動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化是動脈硬化的一種,大、中動脈內膜出現含膽固醇、類脂肪等的黃色物質,多由脂肪代謝紊亂、神經血管功能失調引起。常導致血栓形成、供血障礙等。
6、櫻桃
櫻桃富含抗氧化物花青素,有助於預防包括痛風和關節炎等在內的中年人常見的疾病。花青素是一種強力的抗氧化劑,強於胡蘿蔔素10倍以上,並且能夠在人體血液中保存活性75小時。它可以增強血管彈性,保護動脈血管內壁,降低血壓;增進皮膚的光滑度,美顏肌膚,抑制炎症和過敏;改善關節的柔韌性,預防關節炎;能夠促進視網膜細胞中的視紫質再生,改善視力;具有抗輻射的作用。
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