孕晚期要注意什麼 這8件事要特別留心
本文已影響2.11W人
本文已影響2.11W人
懷孕晚期,孕媽媽腹部日益隆起,胎寶與媽媽的見面的日子也越來越近了,行動也會變得越來也不方便,甚至身體還會出現很多孕晚期特有的症狀,這個時候,孕媽媽要特別留心自己的身體狀況。
那麼,孕晚期究竟有哪些事情是需要特別注意的呢?小編給各位準媽媽詳細說說!
1、按時做產檢。
從孕28周開始,產檢的頻率從之前的每月1次改變爲每兩週1次,懷孕36周之後更是每一週都要進行產檢,直至寶寶出生。所以,就算是孕晚期出行比較不便,那也要堅持產檢哦,每次產檢的時候建議有人陪着更好。
2、飲食要均衡。
孕期的理想增重應該控制在20-25斤左右,如果飲食無規律,飲食不均衡的話,很容易造成體重增長過快,爲分娩帶來麻煩。另外,如果孕晚期還經常吃一些油炸等上火食品的話,很容易出現便祕的情況,也不利於胎兒的發育。
3、保持運動。
如果身體沒有什麼不適症狀,可以適當做運動。適合孕期的運動應該是要緩和、不劇烈的,比如散步、游泳、孕婦瑜伽等,做家務也是一種運動哦!適當的運動能緩解情緒,也能爲將來分娩時助力。要注意的是,感到勞累時一定要休息。
4、注意衛生。
孕期出汗比較多,尤其要注意個人衛生,常洗澡,內衣褲要勤換。洗澡的時間不宜過長,水溫不宜過高。
5、注意皮膚護理。
孕晚期腹部肌膚拉伸,護理不當的話很容易出現妊娠紋。建議孕媽媽在妊娠紋出現前就開始做肌膚護理工作。
6、注意乳房護理。
懷孕後,乳房也會相應地變大,這可是爲產後哺乳在做準備,所以孕媽媽要學會保養乳房,尤其是孕晚期!首先要學會調整內衣,儘量選擇孕婦內衣,防止下垂,也能讓自己更舒適。乳房脹痛的話,可以通過熱敷或者適當地按摩來緩解。
另外,孕期要加強對乳頭的保養,防止產後乳頭皸裂影響哺乳。
7、緩解腰背壓力。
大部分孕媽到了孕晚期都會出現腰痠背痛的現象,平時除了要注意正確的坐姿,藉助靠墊等來緩解壓力外,還可以藉助託腹帶來減少腹部的壓力,讓行走變得更安全和舒適。
8、注意睡姿。
隨着胎兒的長大,孕媽媽的睡眠也會受到影響。爲了讓孕媽睡得更舒服,讓胎兒獲取更多的氧氣,建議採取左側臥位,可以藉助孕婦枕哦。
孕晚期睡眠不好,輕鬆入眠的有關建議:
1)儘量避免飲用含咖啡因的飲料,如汽水、咖啡、茶,如果實在想喝,也請在早晨或下午午睡後飲用。
2)臨睡前不要喝過多的水或湯,有的孕婦發現早飯和午飯多吃點,晚飯少吃,有利於睡眠。
3)養成有規律的睡眠習慣,晚上在同一時間睡眠,早晨在同一時間起牀。不要躺在牀上幹家務,除了睡覺和休閒看書躺在牀上以外,其餘時間儘量不要留戀牀鋪。
4)睡覺前不要做劇烈運動。應該放鬆一下神經,比如泡15分鐘的溫水澡,喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料(加了蜂蜜的牛奶等)。
5)如果由於腿抽筋使你從睡夢中醒來,請用力將腳蹬到牆上或下牀站立片刻,這會有助於緩解抽筋。當然還要保證膳食中有足夠的鈣。
6)參加瑜伽學習班,學習一些心情放鬆的辦法。
7)如果恐懼和焦慮使你不能入睡,就要考慮參加分娩學習班或新父母學習班。
如果你輾轉反側不能入睡,請做如下事情:看書、聽音樂、看電視、上網、閱讀信件或電子郵件,經過這麼一折騰,你也許會感覺疲勞而容易入睡了。假如可能的話,午間睡上30~60分鐘,以彌補晚上失眠所造成的睡眠不足。
另外,已經進入孕晚期了,胎兒的用品需要提前準備哦,趁着這段時間給寶寶選一些好用的東西,也將待產包準備起來吧!
春季過敏高發期 要注意這七件事
孕初期要注意什麼 下面這些事情不能做
懷孕初期注意事項 這些都要好好注意
男生自慰要注意什麼 這8點需要注意
月經期間保養注意事項 這4件事千萬不要做
孕婦在孕期要注意什麼 孕婦日常護理注意事項
孕前3個月注意事項 這5點女性都要留心
備孕期間女性要注意什麼 多注意這5點
女性經期做這件事情當心不孕 月經時間長要注意
孕期散步別大意 這四點要多注意
孕晚期要注意 小心惹上臍帶繞頸
夏季孕婦要注意什麼 下面這些要注意
男性使用避孕套的注意事項 這8個注意事項要了解
懷孕初期要注意什麼 女性懷孕以後的注意事項
孕初期要注意什麼 下面五個事項要牢記
孕期飲食要注意什麼 孕期飲食禁忌
備孕檢查需注意什麼 備孕期間要注意什麼
孕晚期媽媽注意了 這幾件事千萬不能忘
孕晚期偶爾自慰一下可以嗎 孕晚期自慰需要注意什麼
懷孕早期必須要注意什麼 這幾點要認真記
孕晚期保健要特別小心 這些孕期保健技巧必須記住
子宮全切術後注意什麼 這幾點要特別注意
孕晚期留意四件事 讓羊水更穩定
女性備孕期要注意什麼 下面這些事情不能做!
懷孕初期需要注意什麼?孕早期8大注意事項!
先兆流產會有什麼後果 5類孕媽要特別留意
女性在孕期要注意什麼 孕期的禁忌
先天性心臟病注意事項 8件事尤其要注意
產婦坐月子要注意什麼 這5件事要牢記
小月子注意事項 流產後要特別注意的五件事
備孕期間要注意什麼 這幾個要點女人要記住
孕晚期要注意哪些事項(孕晚期的9件事)
月經初潮應該注意什麼 這些要點要特別注意