女性如何抗衰老 別錯過黃金睡眠時間
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
衰老是女性最感興趣的話題,女人隨着年齡的增長,容顏就會隨着歲月而老去。但是,有些懂得保養的女性會比同齡年顯得年輕些,在平時做好抗衰老保養,就可以起到延緩衰老的作用。下面我們就來了解一些關於女人抗衰老的話題。
那麼女人抗衰老的養生祕方有哪些呢?
一、補充纖維素
很多女性都會有便祕和肥胖等苦惱,多吃含纖維素豐富的食物,就可以起到通便排毒和降血脂的作用,而且能夠防治肥胖等。常見的食物有花菜和香菜以及銀耳和木耳等菌類食物,還有櫻桃和大棗以及石榴和蘋果等水果,這些食物既可以起到排毒的作用,而且能夠起到美容養顏的效果,有一定的抗衰老的作用。
二、早晨對養生抗衰老很重要
1、每天都應該吃早餐
每天的早餐最好多吃穀類食物和水果以及奶製品,這些食物能夠有效的促進人體新陳代謝,可以保持血管和免疫系統的正常功能。愛美女性的早餐,最好選擇一杯豆漿和兩片全麥麪包,再加一個雞蛋和胡蘿蔔,這樣可以做到營養搭配均衡,那麼就能夠維持身體所需要的營養成分。
2、不急於起牀
早晨醒來之後,不要急於起牀,應該在牀上伸伸懶腰,這樣可以讓脊椎有甦醒的時間,能夠避免腰痛等症狀出現,可以保持良好的姿態。
三、每晚按時睡覺
應該保持良好的作息規律,每天應該保證充足的睡眠時間,最好保證八小時的睡眠,睡眠對於大腦健康是相當重要的,而且要保證良好的睡眠質量。如果睡眠時間不夠,或者質量不高,那麼會對影響到大腦功能。一旦大腦出現老化的問題,那麼衰老的現象也無法避免了。
四、25歲之前穩定自己的體重
在25歲之前,應該保持健康的體重狀態,如果想要減肥,也應該在25歲之前完成,因爲今後體重已經不能和20歲相比了,這時候再減肥的話,需要持久的耐心,也不能達到很好的減肥效果。由於不良生活習慣引起的體重過高或者過低,都是不健康的一種表現,就會影響壽命。體重超標會增加患心腦血管疾病和糖尿病的機率,而體重過低說明身體營養不良,就會出現勞動能力下降和腸胃功能紊亂等不良現象,甚至還會有月經不調和閉經等症狀出現。
25歲之後抗衰老祕方
一、別錯過黃金睡眠時間
經常熬夜或作息時間不規律的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,因爲睡眠不足會導致新陳代謝失調。
專家告誡我們,晚上11點至3點之間是人睡眠質量最高的時候,同時也是人體生長激素大量釋放的時間,如果你能抓住這一睡眠黃金期,你的荷爾蒙會更加的聽話。
二、平衡是關鍵,不濫用補品
體內荷爾蒙過低會導致衰老和疾病,不過,也並非越高越好,千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳,而使用各種含激素的化妝品和食用保健品,它們很可能會打破體內各種荷爾蒙之間的平衡,從而誘發乳腺和卵巢疾病。
三、善用天然的中藥
除了大家都知道的每天一杯濃豆漿、吃50克豆製品外,這裏還有一些食補雌激素的小方法:買一些中藥當歸片放在家裏,每天替代茶葉來泡茶,或者煲湯。
其實,中醫裏面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效,如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調理荷爾蒙,如茉莉、玫瑰花,都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。
四、讓愛情滋潤你
當一個女人處於戀愛狀態時,她體內的荷爾蒙濃度會升高,在荷爾蒙的刺激下,皮膚會收縮,使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中,此時皮膚顯得特別光滑、細膩、充滿彈性。
不要以爲結婚了愛情就結束了,即便是自己的老公,只要懂得經營,也能讓愛情保鮮。
五、拒絕菸草
雌激素的合成過程中需要有一個必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁會抑制芳香化酶的產生,自然就會使雌激素的生成減少。
所以,吸菸的女人容易失去雌激素,不僅使皮膚粗糙、皺紋早現,而且平均絕經期會提前3-4年。(參考網站:家庭醫生)
男人如何延緩衰老 男性怎麼抵抗衰老
女性必看!25歲可以用抗衰老產品
飲食不健康會導致人們過早衰老 如何飲食有助抗衰老
哪些變化說明女人老了 日常如何抗衰老
女性吃什麼可以抗衰老 抗衰老的飲食祕訣
睡眠不足的症狀介紹 女性會過早衰老
女性如何抗衰老 10種抗衰老食物盤點
女人抗衰老祕訣 教你如何保持年輕
女人如何抗衰老 超過30歲的女人飲食這樣吃
如何抗氧化延緩衰老
“最佳睡眠時間”出爐 正常睡眠時間是幾個小時
男人該如何抗衰老呢
如何抗衰老 中醫養生專家教你抗衰老祕方
如何抗衰老 10個減齡方讓青春“定時”
如何應對衰老問題 抗衰老吃中藥效果如何呢
睡眠不好分5種類型 女性如何提高睡眠質量
如何抗衰老 男人愛乾淨就是在延緩衰老
如何延緩衰老 男人吃什麼抗衰老
40歲女性如何抗衰老 健康飲食積極運動
睡眠時間與死亡率對照表 睡眠養生的重要性
保持青春活力 女人如何抗衰老
最佳睡眠時間 睡覺過多謹防疾病危害
女人如何抗衰老 推薦6個妙招
吃什麼抗衰老 錯誤飲食易衰老
男性保養:男人應該如何抗皮膚衰老
富豪爲對抗衰老上午11點後斷食 如何對抗衰老
睡眠對錯解析 如何睡覺更健康
女性如何養生 睡眠充足很重要
25歲之後如何抗衰老 抗衰老吃哪些食物
女人如何抗衰老 做好這6件事
不同年齡段男士分別如何對抗肌膚衰老
男人如何有效抗衰老
如何抗衰老?學女神李英愛金喜愛金成鈴護膚抗衰老