女人怕冷怎麼調理 怕冷人羣的福音來了
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現在已經進入秋季了,天氣涼爽了許多,再過幾個月就要進入寒冷的冬季了。對於怕冷的人來說,一個難熬的季節將到來。難熬也就算了,重點是容易生病,比如說感冒、發燒,鼻炎發作之類的。若是不認真調理的話,身體素質會越來越差。那麼女人怕冷怎麼調理呢?下面分享幾個調理身體的好方法,讓你再也不怕冷,可以說是怕冷人羣的福音,必須來瞧瞧。
女人怕冷怎麼調理?
一、先了解原因,再對症下藥
比如說氣虛、血虛,長期氣血不足容易造成身體機能失調。
對策:建議多用西洋參、黨蔘、人蔘等燉湯食用,幫助人體補氣;還可以多用紅棗、桂圓、菠菜、豬肝等食物燉湯煮湯食用,幫助人體補血。其中,常見的補氣血的食譜有銀耳紅棗湯、當歸黃芪烏雞湯、黑糯米粥等等。
比如說自身的新陳代謝速度減慢,致使身體釋放熱量的速度減慢,讓女人的身體一直處於寒冷狀態。
對策:女人提高新陳代謝的話,建議多喝開水,因爲水分是身體運轉的助力器,體內水分充足才能夠促進身體的新陳代謝。還可以多吃穀物食品,攝入之後有助維持體內的血糖含量,獲得能夠支撐新陳代謝系統運轉的能量。
比如說可能是甲狀腺出了問題,因爲甲狀腺素釋放之後,能夠讓身體產生熱量,從而爲身體保暖。其中,人體缺鐵容易造成甲狀腺分泌不足的情況。
對策:若是體內甲狀腺不足的話,建議日常要食用加碘鹽。或者說多吃海帶、紫菜等,帶有海鹽的食物。而且要記住遠離生冷的食物,以免加重甲狀腺不足的問題。
除了以上幾種原因,女人們怕冷的原因還可能是運動量太少導致的,運動量身體產生熱量的能力比較低,體內熱量低了,身體自然更容易感到寒冷。
對策:每天堅持鍛鍊半個小時到一個小時,因爲運動的時候,人的體溫會升高,從而幫助女人保暖身體。其中,跳繩、跑步、跳舞等,都是非常不錯的運動。女人們應該每天都堅持去做,堅持下去身體會時刻保持溫暖狀態。
二、選擇有助暖身的食物
1、豬瘦肉
女人體內的鐵元素不足的話,會非常怕冷。爲了暖身建議日常要多吃富含鐵元素的食物,比如說豬瘦肉,吃了身體也能夠更好地吸收鐵元素。可以早上的時候,買些新鮮的豬瘦肉,洗淨後切成薄片,煮成肉片湯食用。
2、羊肉
羊肉的脂肪含量少,蛋白質多,吃了不容易發胖。加上其富含鐵元素、維生素等,這些營養物質攝入體內能夠滋養身體。同時羊肉性溫,吃了有助暖身。建議與生薑一起燉煮成湯食用,能夠很好地幫助你溫暖身體。
3、糯米
想要溫暖身體的話,讓自己不再那麼怕冷的話,建議多吃糯米,這可是禦寒的高手。因爲糯米性溫,具有補氣血,滋養脾胃的作用。當人體的脾胃溫暖之後,人的氣息就會變得順暢許多,從而讓身體發熱,進而起到禦寒的作用。
4、牛肉
牛肉性溫富含維生素,無機鹽、脂肪等,日常用它與北芪、黨蔘燉湯食用,有助增強人體的禦寒能力。堅持食用一段時間,幫助你改善怕冷的問題。
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