5大營養誤區容易導致女性貧血
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
誤區一:蔬菜水果無益補鐵?
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因爲蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收。
誤區二:多吃肉對身體不好?
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導,只注重植物性食品的保健功效,導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約爲3%。因此,忌肉容易引起缺鐵性貧血,在平日飲食中,蔬果與肉類的攝取應均衡。
誤區三:蛋、奶對貧血者多補益?
牛奶夠營養,但是含鐵量很低,人體吸收率只有10%。例如用牛奶餵養的嬰幼兒,如果父母忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血。
蛋黃補鐵好,蛋黃含鐵量雖較高,但其鐵的吸收率僅爲3%,並非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質,會抑制身體吸收鐵質。
因此,這兩種父母常給孩子吃的食品,雖營養豐富,但要依賴它們來補充鐵質則不足取。然而,動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上,適合補鐵用途。
除了生理特點,女性在飲食方面存在一些認識誤區和行爲習慣,都會導致缺鐵性貧血。
誤區四:貧血好轉得停服鐵劑?
貧血者根據醫生指示,服用鐵劑,看到貧血情況改善或穩定後,即停止服用,這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現的後果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血,直到貧血症穩定後,再繼續服用鐵劑6至8周,以補充體內的儲存鐵。
誤區五: 咖啡與茶多喝無妨?
對女性來說,過量嗜飲咖啡與茶,可能導致缺鐵性貧血。這是因爲茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質,可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應該適可而止,一天一兩杯足。
當然,除了營養因素以外,缺鐵性貧血還可能由疾病引起。例如痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長期服用阿司匹林等。所以,發生貧血,要及時到醫院就診,以明確診斷,正確治療。
四大飲食誤區易致女性不孕
女性貧血的飲食誤區要注意
水果減肥容易導致貧血 吃什麼補血最快
貧血女性的飲食誤區有哪些
營養不良容易導致過量脫髮
乳房誤區 吃什麼容易導致乳腺癌
關於新生兒餵養容易陷入的5大誤區
女人脾虛易貧血 5款粥補血又養顏
爲什麼女性特別容易貧血
女性夏季養生須知:4大誤區導致女性脫髮
哪些男性容易導致高血壓
女性久坐容易導致不孕
五大心理誤區導致女性事業失敗
孩子貧血不容易補養
女性的補鐵誤區易致老
女性警惕5種補血誤區
孕婦貧血加強營養建議
生活三個不良習慣很容易導致貧血
男性長期貧血易導致陽痿出現
養生誤區 女性養生六大誤區
哪些生活細節導致女性貧血
爲何女性比男性更容易貧血
飲食誤區 男性健美營養的十大誤區
不易察覺的兒童營養性貧血
女性初冬食療補血別入5大誤區
女性爲什麼比較容易貧血
女性貧血在飲食上有哪些誤區?
注意!不易察覺的兒童營養性貧血
營養不均衡容易導致兒童近視
哪些女性最容易患貧血?
女性貧血飲食誤區 補血食物有哪些
六大原因導致女人貧血症
9大食物容易導致女性流產