睡前三個小習慣可讓你年輕15歲
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
在這裏,提醒各位女同胞,千萬不要持續熬夜及過分菸酒。這樣,無論你曾經身體多好,皮膚多棒,青春也很快就會消耗殆盡。所以,每天晚上不要超過11點半睡覺,每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,才能真正地把青春留住。
睡覺是美容的黃金時期,而堅持睡前養成三個小習慣,可以幫你延緩衰老,讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。
一、睡前動一動,健美身材秀出來
睡覺之前,可以躺在牀上做一些簡單的小運動,放鬆一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在牀上,把腿擡起擡起,進行由上往下地按摩。腿持續擡着不要放下,或者L字形地貼牆躺着,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在牀上,兩腿縮在胸前,胸部貼着大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在牀上。這個動作可以幫助排除宿便。#p#副標題#e#
二、五指成梳,留住秀髮
我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭髮梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。
再用手指,輕輕按摩着頭皮,用手指分別從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上,感到頭皮麻麻地爲止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。#p#副標題#e#
三、熱水泡腳,行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。
但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。
特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因爲腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。
八個壞習慣反而是養生方法 讓人年輕十歲
6大壞習慣讓你年紀輕輕患上胃病
睡前三個小習慣 留住青春小竅門
睡前6個好習慣 讓你變成長壽老人
讓你快速瘦身的15個習慣
7個進食習慣讓你輕鬆瘦身
早晨三個習慣能讓你延壽
睡前三個小習慣延緩衰老
12個小習慣讓你多活幾年
睡前堅持養生三件事 能讓你年輕十歲
保持年輕的8個小習慣 你做到幾個
睡前瑜伽 睡前三個小習慣,讓你年輕十歲!
七個習慣讓你擁有好睡眠
6個壞習慣讓你年紀輕輕就有白髮
女性的10個養生習慣 讓你像20歲一樣年輕
哪些壞習慣會讓你變年輕
養成這些良好的生活習慣讓你年輕十歲!
哪些好習慣讓你肌膚年輕
睡前六個好習慣 睡前需要養成哪些好習慣?
9個睡前好習慣 讓你不再失眠
睡前三個好習慣抗衰老
如何保持年輕 不經意的小習慣讓你更年輕
哪些習慣讓你越來越年輕
3個壞習慣讓你夜夜睡不好
睡前三個小習慣有效抗衰老
睡前三個小習慣保持容顏不老
水腫讓你一夜變胖 睡前6個習慣能預防
養成這五個習慣 讓你多活三歲
15個良好生活習慣讓你遠離痘痘
五個健康飲食習慣讓你更年輕
5個飲食習慣讓你輕鬆瘦身
15個小習慣讓你的乳房更健康
8個飲食壞習慣 再年輕也會讓你得胃病