春季護肝要多喝水
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這個時間段之所以是護肝的好時機,其實也是因爲節後,很多人飲食不規律,生物鐘出現問題,肝臟代謝負擔增加,中醫養生認爲,夜晚11時入睡,凌晨1時處於熟睡狀態最能幫助肝臟恢復元氣,也就是說,要護肝,一定要多喝水,不要熬夜,保證充足的睡眠。
慢性乙肝——肝功正常爲啥嘴巴卻很苦?
今年50歲的牛先生,患有慢性乙肝,一直以來,他都很嚴格地按着醫生的吩咐,藥物控制,飲食調理,病情控制得很不錯。年前做了一個肝功能檢查,結果一出,他高興極了,轉氨酶降了,乙肝DNA病毒也降了,肝功能很正常。
春節從東北老家返回福州後,他總感覺沒胃口,嘴巴是苦的。“整個人很上火,口乾、口苦,小便還很黃。”
牛先生急忙上醫院又做了體檢,發現肝功沒問題,那爲什麼會沒胃口呢?
黃主任解釋,牛先生這就是肝病復發了。
“不少慢性乙肝的患者在發病時,其肝功能各項檢查往往都沒有發現異常,但是從中醫角度來說,他們卻有脾胃溼熱的表現,如舌苔黃膩、口乾口苦、小便黃等症狀。”黃主任介紹,年後有不少肝病患者的病情出現了反覆,除了一部分類似牛先生出現脾胃溼熱的症狀外,還有一部分人會出現轉氨酶的反覆變化等,嚴重影響到肝功能。
脂肪肝——過個春節竟然得了脂肪肝#p#副標題#e#
小李今年才20歲出頭,將近一米八的個頭,看上去挺結實。就是這麼個棒小夥子,過完年,時不時覺得腹部右邊有點悶悶的疼。開始疼了一兩天,他沒太在意,畢竟每年都有單位體檢的,也沒說肝有什麼毛病啊。
後來開工一週了,他還是覺得有點不舒服,只好到醫院就診。大夫按照他說的情況做了檢查,結果一出來,脂肪肝。同時還查出轉氨酶異常,血脂高、尿酸高等指標。
就這麼幾天得脂肪肝了?小李很吃驚。黃主任告訴他,當然不是這幾天就能患脂肪肝的,應該是有一段時間了,但過年吃得太多、太好,纔出現了症狀。
之所以轉氨酶升高,並不是小李擔心的甲肝乙肝之類,而是由於短期內大吃大喝,加上喝酒不少,致使肝臟和身體代謝的各項指標出現變化。黃主任安慰他,只要合理飲食,轉氨酶、尿酸等指標會很快恢復正常。但是高血脂、脂肪肝就不可能馬上見好了,需要長期堅持清淡飲食,外加不喝酒、多運動才能好轉。
這個春節,不僅像小李這樣的成年人被查出脂肪肝,還有不少小朋友也同樣患上脂肪肝。據統計,成人脂肪肝進展到肝硬化的比率爲20%,而兒童脂肪肝進展到肝硬化的比率高達70-80%。
福州臺江醫院肝病科徐醫師解釋說,這是因爲兒童在生長髮育的時期,肝細胞就轉化成脂肪,會導致肝功能差,成人後患慢性肝炎、肝硬化的可能性更大。因此他建議肥胖兒童應該多吃清淡食物,多吃蔬菜、水果,適量運動。#p#副標題#e#
日常注意事項
1.保持良好的心態與情緒
情緒與肝,相互牽制,相互影響。大家在日常的生活中,保持樂觀開朗的心態很重要,有利肝氣順調,心情舒暢。如果情緒急躁,由於肝喜疏惡鬱,很容易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。
而有一些患者本身有肝病,如果長時間得不到很好的治療,那麼也會影響到心情,經常覺得不開心,心情抑鬱,而心情的鬱結又反過來加重肝病病症。
所以,大家在日常的生活中要放寬心,保持平常心。即使偶爾生氣,也要儘量讓氣疏通,保持平和心態,這樣肝氣纔會正常調理,否則得肝病的機率會大大增加。
2.春季適量做些身體鍛練
在春季開展適合時令的戶外活動,比如散步、踏青、打球、打太極拳等,或者是一些室內的體育鍛煉,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,而且還能強身健體,達到護肝保健目的。
3.穿衣要寬鬆
如果穿得太緊,容易使得胸悶,氣血淤積。春季服飾,大家應該儘量穿得寬鬆些,寬鬆衣帶,披散頭髮,形體得以舒展,氣血不致淤積。肝氣血順暢,身體必然強健。#p#副標題#e#
飲食調養
鬱悶多吃韭菜
說起春季養肝,黃主任先談到中醫中“肝”的功能,一是疏泄。春季的特點就是陽氣升發,萬物蓬勃,和季節相適應,肝陽也要很好地疏泄、升發,人才舒服。這項要是不達標,就會肝氣鬱結,肝區疼痛,而且情緒低落。
這要用幫助發散的食物和藥物來調理,比如韭菜、蔥、棗等等,“這個也並非絕對,如果本身體質屬於比較怕熱的,又是另一種吃法了。”
要是疏泄過頭了,又會脾氣急躁、口乾口苦。這就需要吃點偏涼的食物或藥物,比如綠色蔬菜要多吃,涼性的水果可以常吃。
桑葚可補足肝血
再來說肝的另一個功能,就是藏血。白天,血從肝出去營養全身;晚上各個臟腑的血液都要回流經過肝,完成排毒工作,也就是人臥則血歸肝。春季陽氣升發,肝血就顯得相對不足,養肝血,重要一點就是休息規律,早睡覺。另外,只有脾胃調和,血氣纔會足,春季可以多吃桑葚、枸杞、山藥等調養脾胃,只有脾胃順,才能使營養物質吸收運化,肝血充足。
飲食清淡忌肥厚油膩
肝病患者,在飲食上要多下工夫。總體而言,就是少吃肥厚油膩之物,平衡食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等含量,比例適當,儘量少吃辛辣食品、多糖多鹽的食物,多吃新鮮蔬菜、水果,同時保證不暴飲暴食或飢飽不勻。#p#副標題#e#
多喝水降低毒素損害
如今福州的天氣還相對乾燥,肝病患者要多多補水,不僅是常喝的白開水,還要從菜餚、水果等食物中補充水分,這樣可以增強體內血液循環,促進新陳代謝。
不僅如此,多喝水還能促進腺體分泌,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,更有利於人體的消化、吸收以及廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
低濃度酒對肝傷害小
節日裏,大家愛喝酒,適量飲酒是可以的,還能促進血液循環。但是不論是哪種酒,只要一過量,對於人體的肝臟就會產生影響,嚴重的還可能引發酒精肝。據醫學研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝臟健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。
當然,相比高濃度酒的刺激,低濃度酒對肝的傷害相對小一些。不過也別因爲如此,大家就拿着啤酒猛灌,因爲啤酒的熱量還是有的,一旦喝過量,也是不好,而且堆積的熱量脂肪還容易轉成啤酒肚,久而久之,也會影響到肝功能。
春季護肝食譜
韭菜豬肝湯:韭菜性溫辛香,能助益陽氣,配豬肝可補養肝血。適用於肝病、夜盲症、便祕等患者。#p#副標題#e#
鴨血鯽魚粥:取鴨血100克,鯽魚100克,白米100克同煮粥服食,可養肝保肝,輔治貧血。
蘑菇炒山藥:健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾,還能補腎益精,增強人體抵抗力及免疫力。
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