中年女性的性生活怎麼過
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一 根據自己的性慾和性能力,主動過好性生活
中年女性每週應保持一次左右的性生活,如性慾較強,也可適當增加。但切忌人爲地壓抑性慾。
二 注意健身與美容
誠然,進入更年期的女性往往容顏半衰,乳房鬆弛下垂,體態也漸漸失去了昔日的豐潤和線條美。但是,如果經常參加健身鍛鍊,注意修飾打扮,則有助於提高肌體的活力和對異性的吸引力,尤其是美化了在丈夫心目中的形象。
中年女性不妨定期進行跑步,打兵乓球,羽毛球,做健身操等鍛鍊。這樣既能增進全身的健康狀況,又有利於提高性功能,增強性慾,俗話說:“老不避俏”,中年婦女更應當注意外表的修飾,必要時也可以進美容院,恰到好處的裝扮,能使自己感到越活越年輕,心理上產生一種積極、愉悅的情感。
三 講究飲食營養
中年婦女應當吃一些有助於美容和提高性功能的食物,魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻,蜂蜜、核桃等富含蛋白質,微量元素、維生素等食物,能起到美容和“助性”的雙重作用,此外,豆製品、新鮮蔬菜、水果等更是維護身體健康所不可缺少的食品。
四 藥物調節
有些女性會表現或輕或重的“更年期綜合徵”症狀,這對性生活有一定影響,其實,更年期綜合徵是一種以心理障礙爲主的心理生理功能性失調,除心理疏導外,可以在醫生指導下適當服用雌激素(如己烯雌酚等)、更年康、谷維素、維生素B6等藥物,以糾正更年期的種種不適。
五 改進,調整性生活方式
1、轉換角色,不少中年婦女在“第二次蜜月期”性慾增強,而其配偶則相對減弱。
例如男方不再像青年時期那樣主動怎麼辦?這時不妨變換一下角色。只要生理需要,女方應積極向男方發出性信號,主動與男方親暱,這樣做有利於提高男方的性興趣,激發起男子的性慾望。
2、是性生活中應充分愛撫
中年男女喚起性興奮的過程較過去緩慢了,雙方應當利用充足的時間進行親吻,擁抱,撫摸,包括對個生殖器官的觸摸,可以延長每一個愛撫動作的時間,改變撫摸的節奏和力度,從而爲獲得性高潮打下基礎。
3、可以改變性交姿勢
中年人大都開始發胖,體重增加可改變傳統的男上女下的性交姿勢,如側臥位、女上男下等,但姿勢的改變需要雙方去摸索和體驗。
4、注意性器官的溼潤
中年婦女由於性器官功能減退,陰道分泌物不足,性交時可產生瘙癢,燒灼感和乾澀痛等表現,於性交前在男方或女方性器官上塗抹一些醫用凡士林或避孕藥膏,就可以避免這些不適症狀的發生。
此外,值得一提的是,中年婦女也可因某些疾病如腦下垂體病變、性腺病變,精神病等導致性慾異常旺盛,切不可將其與“第二次蜜月”混爲一談。
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