春季吃什麼可以增強食慾
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春季天氣反覆無常又潮溼,人容易變得疲倦和昏昏欲睡,更易患呼吸系統毛病、腸胃不適和皮膚病。所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多飲水以清腸胃,並少吃油炸食物纔是上策。
多飲去溼湯如扁豆、赤小豆配葛根煲湯。多吃含豐富籽生素c的水果,預防感冒。也可酌量吃辣,如飲胡椒豬肚湯,可增進食慾;不吃膩滯的食物如糯米以免增加腸胃的負擔。善待皮膚便不要吃含熱毒的食物,如牛肉、蝦、蟹等;飲紅羅卜、馬啼竹蔗煲湯可清熱解毒。飲玟瑰花茶美容又舒肝。一年之計在於春,出街吃飯“抉飲擇食”,是愛惜自已的表現。
飲食要有一定的規律,不可隨心所欲。
(1)定時飲食。欲食定時可以使腸的消化液分泌及蠕動等形成規律,攝入食物得到完全消化,到時自然產生食慾。這個習慣從嬰兒時起即注意培養,隨着月齡增長,食物內容和如何定時可以變化,但定時飲食原則不能變。
(2)勿隨意吃零食,兩餐之間隨意吃糖果,糕點等零食會造成消化液分泌紊亂,規律破壞,食慾便漸漸減退。
(3)要有好的飲食環境。在整潔,安靜,空氣清新,精神愉快的環境中用膳,消化液的分泌不會受抑制,對增進食慾有利。
(4)適當活動。在新鮮空氣中進行戶外活動可促進新陳代謝,有助於食物的消化吸收。但需避免過分疲勞及興奮,還要注意每日保證充足的睡眠。
(5)食物要有吸引力。吃的食物要注意色,香,味,美,使食物有吸引力,如番茄炒蛋,菠菜粉絲湯等,是極能刺激食慾的菜餚.
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