熬夜族如何自我保健?
本文已影響2.45W人
本文已影響2.45W人
相關閱讀:夏季外出蚊蟲叮咬怎麼辦?
1.飲食
加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等乾果,可以起到抗疲勞的功效。
2.鍛鍊
根據自己的年齡和興趣,選擇一些有針對性的項目進行體能鍛鍊。熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息。
3.作息
根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。
4.心理
儘量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助於消除壓力。
5.睡眠
熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利於恢復體力,振作精神。
編輯推薦:哪些性愛姿勢不易受孕? 夏季哪些養生湯最解暑?
秋冬季節如何自我保健
肩周炎如何自我保健
熬夜後如何保養皮膚:熬夜後這樣保養還原好肌膚
慢性胃炎如何自我保健
熬夜後如何保養肌膚?
腰肌勞損如何自我保健
熬夜女性如何保養皮膚
男人遺精如何自我保健
青光眼如何自我保健
耳鳴睡前如何自我保健
孕期如何自我保健方法
長期熬夜的女人如何保養皮膚 熬夜族皮膚獲救美容養顏祕方
男人保健 男人熬夜該如何調整回來
男性熬夜時該如何保養
腎結石如何自我保健
熬夜的人怎麼保養 熬夜護膚幾個小竅門
女性孕期如何自我保健
熬夜族如何應對陽痿方法
熬夜宵夜應該怎麼吃才健康 熬夜宵夜應該如何吃才健康
睡前如何自我按摩保健
電腦族應該如何做好自我保護
頸椎病如何自我保健
熬夜對肝臟有損傷 日常生活中如何保養保健
駕車女性如何自我保健
經常熬夜如何做好自我保健
急性溼疹如何自我保健
哺乳期如何自我保健
女性經期如何自我保健
經常熬夜的女孩應該如何保健養生
男性早泄如何自我保健
護膚常識:熬夜族如何護膚?
熬夜族應怎麼保養肝臟?
孕期媽媽如何自我保健