夏季保健養生的有效方法
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1.吃大蒜 大蒜具強的殺菌力,特別是對細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎等有顯着療效,同時還有促進人體新陳代謝、增強食慾,預防動脈硬化和高血壓的效能。有朋友擔心吃了大蒜後會口臭,其實消除口中的蒜臭簡單有效的辦法是嚼茶葉,然後再用濃茶水漱口即可。
2.夏季飲食宜維生素化 從營養保健的角度講,夏季養生保健可爲:飲食宜維生素化。
β-胡蘿蔔素,又稱維生素A原。它存在於水果和有色蔬菜中,是一種色素,能夠加深人體的膚色,防止紫外線對皮膚的傷害;如果在夏季飲食中同維生素E、維生素C一起攝入,可以抑制皮膚的衰老和皺紋的出現。
維生素E,能夠保持皮膚的彈性和預防皮膚衰老。當夏季皮膚受到太陽光的侵害時,適當攝入一些維生素E,可以促進損傷的癒合,並改善皮膚的活力。
維生素C主要分佈在水果和蔬菜當中。在夏季飲食中攝入維生素C,可以使我們的皮膚充滿活力,還能促進鐵的吸收,提高人體的免疫力。
維生素B9和維生素B12參與紅血球的生成和增殖,因此具有抗貧血的作用。維生素D主要爲骨骼提供鈣質,保證骨骼的堅固性。
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