夏季旅遊保健金策略
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出遊要防曬又要防中暑,在出遊前應準備什麼,出遊時應如何保持健康呢?
1、補充維生素,維生素是維繫人正常新陳代謝的營養素之一,也是皮膚健美的重要因素。外出旅行時,日程緊張,旅途勞累甚至每日三餐也無法按時保證,有時更不在乎飲食的質量。缺少維生系的皮膚會變得乾燥、浮腫,暗淡無光,因此在旅行中應多吃新鮮乾淨的水果和蔬菜,多吃清淡食品,減少皮脂腺分泌,有利於皮膚的衛生。也可隨身攜帶一瓶維生素營養藥品,可隨時隨地補充維生素。
2、補充水分夏季氣溫較高,皮膚大量排出水分以調節體溫。皮膚缺水會出現萎縮或小皺紋。因此旅遊時隨時補充水分,有益保持健康,也可擦用具潤澤及保溼功效的防曬品。
4、如果皮膚已被曬傷,可利用夜間保養。選擇一些具有安撫、鎮定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液塗擦,避免用熱水清洗和再次曝曬。同時不要抓撓灼傷的肌膚,以免細菌感染和留下疤痕。
3、防曬霜須每兩個小時重新塗擦一次纔可保證良好效果。若進行大體力運動或到海濱游泳時,應選用抗汗防水的防曬品。游泳後應用柔性肥皂洗去身上的防曬油,然後全身都要塗潤膚霜或曬後油。
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