夏季睡不着應該怎麼辦
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
想要成爲一個運動高手?那麼就要多睡點。這不是玩笑,一項由《睡眠》期刊進行的研究結果顯示,睡眠對運動員的表現可能有決定性影響。
美國斯坦福大學的研究人員觀察了一支籃球隊堅持每天睡10小時6個禮拜後的效果,他們發現這讓他們的投籃準確率提高了9%。
不過,夏天要睡好並不容易。英國《每日星報》推薦了幾種有助減緩失眠現象,改善睡眠的食品。
1. 櫻桃
美國科研結果發現,櫻桃汁可以增加身體分泌褪黑激素,這種元素有助於治療失眠人士的病症。
2. 香蕉
香蕉能幫助身體分泌血液複合胺,這種元素有助於頭腦放鬆,而且香蕉還含有鎂元素和鉀元素,它們都能讓肌肉放鬆。
3. 雞蛋
雞蛋富含蛋白質,根據專家所說,吃雞蛋這樣蛋白質豐富的食物,能讓你保持睡眠狀態。
4. 杏仁
杏仁包含有能促進睡眠的色氨酸,而且專家認爲它們還能讓你保持夜間身體裏的血糖狀況穩定。
5. 牛奶、奶酪或者酸乳酪
奶製品中的鈣元素豐富,能夠幫助舒減壓力。
6、豆類
豆類食品含有維他命B和葉酸,這些元素控制身體的睡眠週期。
夏季預防感冒應該怎麼做
夏天身上溼氣重應該怎麼辦?
夏季患腸胃炎該怎麼辦
午覺睡不着怎麼辦 中午午睡睡不着小妙招
夏季卸妝油應該怎麼用?
夏季天氣熱睡不着怎麼辦 夏季天氣熱睡不着的方法
夏季防曬 夏季應該怎麼防曬效果好
考前焦慮 失眠睡不着怎麼辦
水土不服應該怎麼辦
夏季應該怎麼預防過敏疾病
夏季皮膚易過敏該怎麼辦
夏季應該怎麼喝涼茶方法
夏季高血壓發病該怎麼辦
睡不着怎麼辦 六招教你獲得好睡眠
夏季頭髮出油該怎麼辦
夏季易腹瀉 夏季孕婦腹瀉該怎麼辦
冬季手腳冰冷應該怎麼辦
夏季應該怎麼防治口瘡
夏季保護肌底應該怎麼做?
寶寶晚上不睡覺該怎麼辦
孕婦夏季的養生應該怎麼做?
夏季應該怎麼挑選菠蘿
孕期睡眠不好該怎麼辦
全國超過3億人存在睡眠障礙 晚上睡不着覺該怎麼辦
不排卵應該怎麼辦
正常睡眠是這樣 失眠睡不着怎麼辦
孩子不聽話應該怎麼辦
夏季應該怎麼做好防曬工作
想睡睡不着怎麼辦 多吃這些水果睡的香
失戀了睡不着怎麼辦 不妨這麼做
夏季睡眠不好怎麼辦 夏季睡不着是什麼原因
睡不着覺的解決方法 晚上睡不着覺怎麼辦
半夜醒來睡不着是什麼原因 醒來睡不着怎麼辦
生活中應該感謝的人是誰?你的感謝名單中遺忘了誰?
口腔潰瘍如何辨證治療
哪些藥物可導致不育症
歷史上的李未央是馮太后麼:是,北魏漢化改革的奠基者
英國倫敦奧運會開幕之際 英國人民向世界招手
三個渣男殺手星座 渣男們你們的剋星來了
黃延秋事件是真的嗎 走近科學解讀黃延秋事件的真相
我的前半生賀涵結局 賀涵戳穿老金與羅子君假戲真做
關之琳高爾夫球事件 她淪爲富豪胯下玩物成圈內公交車
瑪咖茶的功效有哪些
晚上脫大學女同學衣服 被打了一耳光
世界上最貴的摩托車排行榜,最貴的一輛價格超7000萬
天貓男裝升級潮流陣地,小鬼-王琳凱燃情打Call
患有腎盂腎炎有哪些症狀呢
紅糖的5種做法:益母紅糖包含什麼?