懷孕後呆在房間就安全了嗎
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其實,室內的空氣不新鮮,對寶寶的健康不利,長期呆在家裏,活動減少也會給正常分娩帶來麻煩,還會影響孕媽媽的心情。也有人認爲孕期運動容易導致流產,所以應儘量臥牀休養。
懷孕是每個女人必經的過程,孕婦的身上散發出母性的魅力和光輝,反而比以前更有韻味了,大可不必爲了外形的改變而傷感。孕婦應該走出家門,每天進行適當的戶外活動,不但能呼吸到新鮮空氣,充分接受陽光的照射,促進身體對鈣質的吸收,還可以調節神經系統功能,促進血液循環,減輕身體的不適感。但孕婦要注意避免過於劇烈的運動,選擇輕穩的動作,如散步、游泳等。在運動的過程中,不要擠壓到腹部,還要避免迅速改變體位和平衡難度大的動作,如走較窄的橋或小路等,防止因體態改變、重心不穩而跌倒。
孕期合理運動好處多
運動前要先向醫生諮詢,在專門的指導下,根據身體狀況而選擇運動方式。游泳對孕婦來說是相當好的有氧運動。因爲游泳可以讓全身肌肉都參與運動,促進血液流通,改善情緒,減輕妊娠反應,有助於寶寶的神經系統的發育。孕期游泳還可以增強心肺功能,而且水裏浮力大,可以減輕關節的負荷,消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題。游泳時孕婦要選擇衛生條件好、人少的游泳池,下水前先做一下熱身,下水時戴上泳鏡,還要防止別人踢到寶寶。
除了游泳,像散步、跳簡單的韻律舞、爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。但是,像跳躍、扭曲或快速旋轉的運動都不能進行,騎車更應避免。而日常的家務如擦桌子、買菜、做飯都可以,但如果反應嚴重,嘔吐頻繁,就要適當減少家務勞動。
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