過度加班容易誘發多種疾病 白領們工作要勞逸結合
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
現在生活壓力大,很多人都在爲了工作努力拼命,尤其是需要業績才能多掙錢的白領們,經常加班工作。長期熬夜加班對身體健康是不利的,很容易誘發多種疾病。想要身體健康,白領們工作時要堅持勞逸結合才行,那麼過度加班容易誘發哪些疾病呢?想了解清楚的人,建議來看看。
過度加班容易誘發哪些疾病
1、身體發沉
長時間加班工作,會導致身體一直處於疲勞狀態,長時間沒有得到休息,身體會變得非常沉重。沉重的身體,會導致行動變得非常遲緩,甚至還會覺得自己站立不穩。
這是因爲長期加班消耗了體內大量的血糖和氧氣,導致體內血糖濃度不斷下降,氧氣持續減少導致的。時間長了之後,可不僅僅是身體發沉了,還會出現肌肉痙攣、脫髮、腸胃不適等問題。
2、頭暈氣短
加班時間太久了,長時間對着電腦看,一直保持一個姿勢,會導致身體特別僵硬,血液循環速度減慢。血液和氧氣無法及時達到大腦,就容易出現頭暈氣短的問題,不斷降低抵抗力,增加感冒、口腔潰瘍、發燒等疾病的發病率。
除了這些之外,長期過度加班,還會導致便祕、胃痛、牙周炎等疾病,如果本來就患有這些疾病,那麼過度加班,身體休息不充足,則會導致病情加重。
白領時常加班如何補救
1、多喝水
晚上是休息時間,如果加班工作的話,就會導致體內的水分和能量一直被消耗掉。就很容易出現缺水的情況,增加疲勞感,對此加班期間及結束之後,都需要多喝水。
2、適當散步
晚上加班的時候,不要一直坐在電腦面前,一直看着電腦屏幕的話,疲倦非常快就襲來了,出現打瞌睡情況。這樣子很容易耽誤工作的,而且一直坐着不利於血液循環,容易出現雙腿發麻的情況。
對此,建議晚上加班工作的時候,要適當在樓道上散散步。活動一下身體,不僅可以提高身體能量,還能夠讓身體恢復力氣。
3、吃全穀類食物
建議經常加班的白領們,要多吃全穀類食物,有助爲身體補充碳水化合物,爲大腦提供足夠的運轉能量。而且還能夠起到減緩能量消耗的問題,加班工作非常累,消耗的能量特別大,可以多吃全穀類食物提供能量。
白領一族該如何養生
1、放慢工作節奏
工作的時候,節奏太快了,會讓壓力暴漲,讓白領們處於特別緊張的狀態。緊繃着神經,會讓身體變得疲憊,肩膀痠痛。建議白領們日常要學會放慢腳步,說話速度也慢一些,慢慢讓工作節奏慢下來,才能減緩壓力。
2、經常深呼吸
白領平日裏可以經常做深呼吸動作,將體內的廢氣吐出去,吸入新鮮的空氣,可以幫助身體排毒。同時能夠有效地平復情緒,避免負面情緒擴散。
做法如下:保持一個放鬆的姿勢,慢慢地用你的鼻子吸氣,將肚子慢慢鼓起來。屏住呼吸5秒鐘,感覺空氣已經進入身體之後,再慢慢用嘴巴或者鼻子呼出去。反覆幾次之後,就可以了。
這個動作隨時隨地都可以,不需要特定的時間特地的地點。覺得累了,困了,都可以做深呼吸動作。
警惕冬季易發的6種疾病
手指麻木容易誘發哪幾種疾病
白領族脊椎養護工作刻不容緩
日奧運場館趕工期"逼死"員工 月加班近200小時 新員工過勞自殺?
長期加班易“腦殘” 如何勞逸結合很重要
李連杰得了什麼病?拍戲過度勞累導致疾病纏身(甲狀腺癌)
40歲女人敏感多疑容易得病 遠離心理疾病要學會調整心態
上班族減肥該怎麼做 工作忙的白領們快來瞧瞧減肥訣竅
白領男性久坐毛病多 上班做哪些小動作好
阜南縣人民醫院一23歲男護士猝死:勞累過度突發疾病
4個原因讓白領男性容易發胖
蛋黃吃多了有什麼壞處,造成肥胖(易誘發高血脂等疾病)
如何治療近視 注意勞逸結合
夏季心理疾病爲何容易高發
辦公室男白領爲什麼容易發胖
戰繩一次訓練多久 要勞逸結合
女白領爲什麼容易感到疲勞 這些妙招有助緩解疲勞
生氣容易引發以下八大疾病
工作壓力大 看白領如何緩解心理壓力和疲勞
秋季可是疾病多發的季節 人們該如何預防疾病
白領一族爲何容易長胖 白領減肥要點
白領如何預防過勞死
薛之謙錄節目發病 臉色煞白疑工作強度過大
寵物狗容易患什麼疾病?
生氣會誘發哪些疾病 爲了健康要少生氣
疾厄宮無主星的女命:身體素質較差易生病,適合外出工作
哪些飲食習慣容易誘發胃病
白鹿和張逸傑什麼關係 白鹿張逸傑合作過什麼作品
工作壓力大 白領這樣緩解心理疲勞
那些光頭男星給我們的啓示:禿頂預防勞逸結合
是什麼誘發了骨骼疾病
備孕爲什麼要檢查牙齒(容易引發口腔疾病)
夏季腸胃疾病容易多發 爲了防病請做好養胃措施