坐着躺着也能治療頸椎病
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頸椎病是一種退行性病變。主要的病變是頸椎間盤變性、椎間盤變窄和椎體邊緣骨質增生,擠壓神經根、椎動脈、交感神經叢或脊髓,引起相應的臨牀表現。多發生於3~7頸椎及椎間隙,年齡在40歲以上。近年隨着電腦的普及,該病低齡化的趨勢越發明顯。
最初的症狀是頸部疼痛、僵硬,休息後症狀減輕,活動過多時加重。如果是神經根受壓,疼痛向一側或雙側上肢放射,頸部加壓試驗和上肢牽拉試驗陽性,同時感覺異常,運動無力。如壓迫椎動脈或交感神經叢,可出現頭痛、頭暈、耳聾、耳鳴、出汗,甚至心律失常,壓迫脊髓時還可能出現下肢痙攣性癱瘓。
頸椎病的自我治療方法有很多,這裏僅介紹在家庭和工作場所可自行掌握的治療方法:
1.調整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者,枕頭可稍低。如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷,對脊髓後方形成壓迫者,可將枕頭墊高,枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位。可取側臥位,或仰臥位,不宜俯臥,要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。
2.糾正與改變工作中的不良體位。A、不斷改變頭部及頸部體位,避免長時間保持一種姿勢。B、工作時間較長時,要定期遠望。C、調整桌面高度與傾斜度,使之與身體相適應。
3.自我牽引。雙手十指交叉合攏,舉過頭頂放於枕頸部,將頭後仰,雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒,連續3~4次,即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
4、服用適當的藥物,如複方軟骨素、複方丹蔘、維生素E等。
5.佩戴簡易頸圍,可限制頸部過度活動,同時起到頸部支撐作用。頸圍的製作:用硬紙殼剪成高領狀使之高度與頸部相適應,外包絨布。
6.進行適當的體育鍛煉。
去高枕平臥,用蕎麥皮做一個小車枕枕於頸部。
平時工作之餘向後仰頭5分鐘。一天4—5次。
放風箏。
以上就是頸椎病的自我治療方法的諸多方法,希望大家自己可以多實踐實踐,只要持之以恆,相信會起到一定的治療效果。
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