打麻將能防癡呆 傷了頸椎怎麼辦
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69歲的楊老爲了防止年齡大了反應慢,一年前開始迷上打麻將,每天上午幾乎都是在麻將桌邊度過,兒女也勸他要多站起來活動活動,不過麻將桌上站起來容易看到別人的牌,經常起身活動是對“麻友”的不尊重,所以楊老只能一坐就是三四個小時,很難起身走動。
後來檢查發現:原來打麻將時,椎間盤和韌帶長時間處於一種緊張僵硬狀態,引起頸椎僵硬,影響頸動脈對頭部的供血,還破壞了正常的生理彎曲,椎動脈受壓導致了眩暈,當眩暈發作時會產生耳鳴耳聾,降低老人的反應能力,因此會出現類似老年癡呆的症狀。
老年人在打麻將一個小時後,應當做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。平時老年人要避免高枕睡眠,不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。如果一旦查出了是頸椎病,明確頸椎病程度和類型,可以到理療科室進行牽引、按摩治療,也可以配合中藥活血化瘀,部分類型可通過鍼灸推拿緩解,睡覺的時候建議仰臥或側臥,不可俯臥,牀鋪應選用木條狀板牀和優質的彈性好的席夢思牀墊。在生活和工作中保持良好心情,勞逸結合,合理安排飲食起居,多食新鮮的蔬菜水果,保持良好的心情,養成有規律的作息時間。飲食可以多吃核桃、芝麻、桂圓(補心)、天麻、蓮子等等,不能壓力太大、有焦慮不安的情緒,對大腦不利。多進行體育鍛煉,可以提高大腦的供氧量。
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